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L'acide aminé 5-HTP, ou 5-hydroxytryptophane, est utilisé par l'organisme pour produire des produits chimiques cérébraux tels que la sérotonine. La sérotonine aide à réguler l'humeur, l'appétit et le niveau d'énergie. Le 5-HTP aide à maintenir les niveaux de sérotonine, qui peuvent soulager la dépression, accélérer la perte de poids et augmenter l'énergie. Bien que bénéfique, il peut également entraîner des effets secondaires, notamment de légers problèmes gastro-intestinaux.
La nausée
Le système digestif peut être sensible à la sérotonine et le 5-HTP peut provoquer des nausées légères. Plus la dose est élevée, plus les chances que cela se produise sont grandes. Des doses plus élevées sont généralement ingérées par les patients qui utilisent le 5-HTP pour aider à perdre du poids ou qui luttent contre l'obésité. Aux doses standard, 50 mg à 100 mg, ne provoque généralement pas de nausée.
La diarrhée
Si le niveau de sérotonine devient trop élevé, vous pouvez développer un syndrome sérotoninergique. Si cela se produit, vous pouvez ressentir des effets secondaires, notamment une diarrhée. Les risques augmentent lorsque le 5-HTP est ingéré en association avec des IMAO ou des inhibiteurs de la monoamine oxydase, car ils empêchent la séparation chimique de la sérotonine. Consultez votre médecin avant de commencer ou d’arrêter un programme de médication.
Estomac vide
Si l'objectif du traitement 5-HTP est de réguler l'appétit, vous devez le prendre environ 20 à 30 minutes avant les repas pour qu'il pénètre dans le cerveau et commence à convertir la sérotonine plus rapidement. Dans d'autres cas, il doit être pris trois fois par jour à petites doses, sans nausée, et il n'est pas nécessaire de l'administrer avant les repas.
Après les repas
Si vous avez tendance à manger plus le soir que le matin ou le jour, il peut être bénéfique de prendre une dose de 100 mg de 5-HTP immédiatement après le dernier repas. Si vous avez des nausées, cela devrait être temporaire et disparaître après quelques jours. Boire du soda peut aider à réduire les nausées après un repas. Évitez les boissons contenant de la caféine, car elles peuvent vous garder éveillé et neutraliser les effets de l'acide aminé.
Effets secondaires gastro-intestinaux
La perte d’appétit, la diarrhée, les crampes, les vomissements et les gaz sont d’autres effets secondaires gastro-intestinaux du 5-HTP. La plupart de ces symptômes surviennent lorsque vous ingérez plus de 100 mg de 5-HTP. La prise de l'acide aminé avec les repas peut réduire les effets secondaires gastro-intestinaux.