Contenu
- Calcul de votre IMC
- Étape 1
- Étape 2
- Étape 3
- Étape 4
- Étape 5
- Déterminer votre structure corporelle
- Étape 1
- Étape 2
- Étape 3
IMC est un acronyme pour l'indice de masse corporelle. Il mesure la graisse corporelle en fonction de la taille et du poids des hommes et des femmes adultes. Évidemment, cette mesure doit être ajustée en fonction de la structure corporelle de la personne pour assurer la précision. Sachez que le but est simplement de définir des paramètres sains pour le contrôle du poids. Ces chiffres ne tiennent pas compte de la densité ou de la masse musculaire qui peuvent augmenter la santé et la vitalité et alourdir le corps, reflétant un IMC plus élevé.
Calcul de votre IMC
Étape 1
Écrivez votre poids actuel en kilogrammes.
Étape 2
Écrivez votre taille actuelle en mètres.
Étape 3
Multipliez le nombre d'instruction 2 par lui-même. Si vous avez 1,70, cela ressemblera à ceci:
1,70*1,70 = 2,89.
Étape 4
Divisez votre poids en kg par le nombre d'Instruction 3. En continuant avec le même exemple ci-dessus, pour une personne qui pèse 70 kg, nous obtiendrons:
70/2,89 = 24,22.
Étape 5
-
Déterminer votre structure corporelle
Étape 1
Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer votre poignet en cm.
Étape 2
Évaluez votre biotype selon le tableau suivant:
Femmes:
En dessous de 1,57: un gros poing aura une mesure supérieure à 14,7 cm. Entre 1,57 et 1,65: un gros poing mesurera plus de 15,8 cm. Au-dessus de 1,65: un gros poing mesurera plus de 16,51.
Hommes:
Au-dessus de 1,65: un gros poing mesurera plus de: 19,0 cm
Étape 3
Si vous constatez que vous avez une taille de poignet importante, ajoutez 10%. Cela signifie qu'un IMC sain pour une personne forte sera compris entre 23 et 25.