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Mettre un bandage sur le pied pour donner un coup de pied est une étape importante pour tout joueur de football ou autre athlète. Soutenir la cheville avec un bandage peut aider à prévenir les blessures et à améliorer la confiance que le collectionneur a dans sa cheville. S'il est fait correctement, ce bandage doit fournir le soutien nécessaire au mouvement.
Étape 1
Préparez la cheville et le pied en enlevant les poils de la zone qui recevra le bandage.
Étape 2
Fléchissez votre pied, le talon au sol et les orteils en l'air.
Étape 3
Mettez d'abord le bandage sur votre cheville, en commençant par le haut. Enroulez autour du tendon d'Achille puis à l'intérieur de la cheville. Ne soyez pas trop serré.
Étape 4
Gardez votre talon ferme et continuez à placer le bandage sous votre pied, à l'extérieur de votre cheville.
Étape 5
Enroulez le bandage à l'arrière du tendon puis sur le dessus du pied.
Étape 6
Enroulez le bandage sous votre pied, puis enroulez le haut de votre cheville.
Étape 7
Répétez l'opération autour du tendon et faites une autre enveloppe sur le dessus du pied.
Étape 8
Enroulez le ruban sous votre pied et par-dessus de l'autre côté. Assurez-vous d'enrouler le ruban autour de l'avant de la cheville.
Étape 9
Enroulez le ruban autour de votre cheville plusieurs fois pour une protection supplémentaire.