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Bien que le tapis roulant et la pagaie sèche soient deux appareils cardiovasculaires différents, ils ont des taux de combustion des calories similaires. Avec chaque équipement, le nombre exact de calories que vous brûlez dépend du nombre de calories que vous exercez. Plus il est grand, plus de calories seront brûlées; en général, il est possible de perdre plus sur le tapis roulant.
Tapis roulant: randonnée
Votre taux de combustion de calories sur un tapis roulant est le plus bas lorsque vous marchez. Une vitesse de seulement 3 km / h brûle environ 148 calories par heure pour une personne de 59 livres. Une personne de 80 kg brûle environ 204 calories sur la même période, selon le site Web de NutriStrategy. Augmentez votre vitesse un peu - 5 km / h - et vous perdrez 195 calories en une heure si vous pesez 59 kg et 270 calories si vous pesez 80 kilos. Ajoutez une pente à la vitesse un peu plus vite et la perte sera encore plus élevée - elle atteindra 354 en une heure pour une personne pesant 59 kg et 490 pour une personne pesant 80 kg.
Tapis roulant: trot
Changez le style de mouvement d’une promenade de jogging pour brûler plus de calories. Trotter pendant 60 minutes à 8 km / h brûle 472 calories pour une personne de 59 kg et 654 pour une personne de 80 kilos. Si vous augmentez à 9 km / h, le même individu de 59 kg perdra 120 calories de plus, tandis que les 80 kg en perdront 170 de plus. Si vous ajoutez une pente, elle brûlera encore plus. Plus il est raide, plus de calories sont perdues.
Tapis roulant: course à pied
Courir sur un tapis roulant - avec une vitesse et des pas plus longs que le trot - brûlera encore plus de calories. Quelque 59 kg perdent 679 calories à la vitesse de 11 km / h pendant 60 minutes; Quelqu'un de 80 kg perd 940 calories. Pour chaque kilomètre et heure de plus, une personne de 59 kg perd entre 80 et 100 calories supplémentaires, tandis que celle de 80 kg en perd entre 100 et 150. Installez le tapis roulant et éliminez encore plus de calories.
Aviron sec
Tout comme le rythme change le nombre de calories brûlées sur le tapis de course, il en va de même pour l'aviron sec. Ramer pendant une heure à une allure légère consomme 207 calories pour un individu de 59 kg et 286 pour un individu de 80 livres. Déjà à une vitesse raisonnable, la brûlure double. Agitez vigoureusement pendant une heure et regardez fondre 502 calories si vous pesez 59 kg et 675 calories si vous pesez 80 kilos. Ramer à la vitesse maximale pendant une heure consomme 708 calories chez une personne de 59 kg et 981 chez une personne de 80 kg, bien que ce rythme soit difficile à maintenir pendant une heure. Contrairement au tapis roulant, il n’est pas possible d’augmenter la pente de la palette sèche pour brûler plus de calories.