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Le basketball est un sport qui oblige les joueurs à courir et à rester en mouvement constant pendant de longues périodes. Pour cette raison, ce que les joueurs mangent la veille d'un match est très important. La façon dont certains aliments affectent un joueur peut avoir un effet positif ou négatif sur sa façon de jouer.
Manger avant le match
Si un joueur mange quelque chose avec beaucoup de sucre, il peut ressentir une augmentation rapide de son énergie à court terme, mais il subira probablement une diminution d'énergie au fur et à mesure que le jeu progresse. Il est préférable de manger un repas riche en glucides complexes une à deux heures avant le début du match. Cela donnera au joueur un regain d'énergie constant tout au long du jeu. Les aliments riches en glucides complexes comprennent les pâtes, les céréales, les légumes, le beurre d'arachide et le pain. Il est également très important de rester hydraté en buvant beaucoup de liquides pendant la journée, ainsi que pendant le match.
Manger après un match
Certains basketteurs disent que ne pas manger avant un match les rend plus rapides et plus légers. Prendre un petit-déjeuner le jour du match et attendre la fin du jeu est une autre option que certains joueurs utilisent. Ils peuvent également choisir de ne rien manger avant le début d'un match, puis de manger une barre nutritionnelle ou quelque chose de petit entre les deux pour gagner de l'énergie en seconde période et en même temps ne pas se sentir lourd après un repas. De plus, du point de vue du contrôle du poids, faire de l'exercice avant de manger peut augmenter le métabolisme, qui décompose les aliments plus rapidement.