Contenu
Bien qu'il semble que la plus grande attention soit accordée à ceux qui souhaitent accélérer leur métabolisme et perdre du poids, un nombre important de personnes sont incapables de maintenir leur poids. Les métabolismes fonctionnant à toute vitesse toute la journée, ils peuvent utiliser certains des conseils ci-dessous pour ralentir les taux de métabolisme et prendre du poids supplémentaire pour se sentir mieux, avoir plus d'énergie et être en meilleure santé au fil du temps.
Étape 1
Mangez des aliments connus pour ralentir votre métabolisme, comme le sucre, le pain blanc et les aliments transformés. Bien qu'ils ne figurent pas en haut de la liste des aliments sains, ils créent un vide dans le corps qui ralentit le système de combustion des graisses et les stocke. Lorsque les niveaux de sucre augmentent dans ces aliments, le corps entre dans un mode de réduction des calories brûlées. Incluez des aliments frits dans votre alimentation pour augmenter votre apport calorique sans avoir à manger plus. Les graisses saturées dans la plupart des huiles de cuisson ralentissent les taux de métabolisme corporel.
Étape 2
Consommez suffisamment de protéines pour prendre du poids. Lorsqu'elles sont combinées à une bonne dose de glucides, les protéines seront mieux absorbées et permettront aux calories de se stabiliser plus longtemps. Mangez au moins six fois par jour.
Étape 3
Détendez-vous en mangeant, permettant à la nourriture d'être bien digérée. Les personnes dont le métabolisme est accéléré aggravent généralement leur état en mangeant rapidement ou en ne laissant pas le temps au processus digestif de se produire avant de partir.
Étape 4
Vérifiez auprès de vos proches si d'autres personnes ont le même taux métabolique élevé. Il peut y avoir une tendance génétique dans votre famille à l'hyperactivité thyroïdienne. Si la maladie est courante dans la famille, on ne peut pas faire grand-chose pour ralentir le métabolisme en dehors de l'attente, car l'une des caractéristiques du processus de vieillissement est que le métabolisme ralentit naturellement.
Étape 5
Évitez de boire de l'eau ou d'autres liquides lorsque vous mangez afin de pouvoir manger plus. Les liquides accélèrent souvent le métabolisme et offrent peu ou pas d'avantages caloriques.
Étape 6
Essayez de dormir davantage. En forçant votre corps à se reposer, vous pouvez aider à ralentir le métabolisme que vous souhaitez accélérer et vous faire brûler des calories. Faites de l'exercice tôt dans la journée pour éviter d'augmenter votre métabolisme pendant que vous vous reposez.