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En tant que parent, vous devriez toujours vous préoccuper du mode de vie de votre enfant. Avec l'augmentation de l'obésité chez les enfants, il est devenu impératif que les enfants sachent qu'il est nécessaire d'avoir une vie saine grâce à une alimentation équilibrée et à des activités physiques. Enseignez aux enfants l’importance de ces habitudes pour qu’ils prennent vie. Si votre enfant fait de l'embonpoint, suivez les conseils ci-dessous pour créer un programme de perte de poids judicieux, qui vous aidera à perdre du poids.
Les instructions
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Les enfants devraient faire 30 minutes d’exercice par jour. Pour être plus intéressant, variez les activités. Par exemple, nager dans une journée, jouer au football dans l’autre, volleyball dans une autre, etc. Si votre enfant n'aime pas les sports d'équipe, montez-le ou encouragez-le à marcher. Vous encourage à passer moins de temps devant la télévision, à couper les chaînes ordinaires et à récompenser une heure de télévision de qualité après une activité physique.
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Les enfants devraient manger cinq portions de fruits et de légumes par jour. Cela leur assurera d'obtenir la dose recommandée de vitamines et de nutriments dont ils ont besoin et accélérera également leur métabolisme en brûlant des calories plus rapidement. Si votre enfant n'aime pas les légumes, vous pouvez le récompenser en mangeant sa portion quotidienne, par exemple en lui permettant de choisir les activités du lendemain.
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Remplacez les collations sucrées et grasses par des aliments sains. Donnez à l'enfant des carottes et du céleri faibles en gras; Au lieu de frites, donnez des raisins et au lieu de barres de chocolat, donnez la pastèque. Pour une fois, donnez-leur l’un des cadeaux qu’il aime beaucoup, mais avec modération. Ne conservez pas d'aliments tentants à la maison.
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Donnez l'exemple. Si votre enfant voit que vous menez une vie saine, avec des activités physiques régulières et une alimentation équilibrée, il sera inspiré par vous. Parlez aux parents des amis de votre enfant et organisez des activités de groupe avec ses enfants. Avec le soutien de ses amis et de sa famille, il sera beaucoup plus stimulé.
Comment
- Au lieu de vous concentrer sur une perte de poids rapide, préférez changer de mode de vie en adoptant un mode de vie plus sain et un objectif à long terme de perte de poids. Si vous souhaitez donner à votre enfant des friandises, choisissez un substitut faible en gras, comme le yogourt glacé, au lieu de la crème glacée.
Avis
- Veillez à ne pas mettre trop de pression sur votre enfant au début, cela pourrait vous décourager. Les régimes très radicaux en plus de les laisser carencés en certains nutriments et d'entraver leur croissance, en plus de laisser une mauvaise impression sur certains aliments.