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La capacité anaérobie est la capacité du corps à utiliser des systèmes sans besoin d'oxygène, contrairement à l'aérobic, qui nécessite de l'oxygène pour que les systèmes fonctionnent. Par conséquent, la capacité anaérobie est importante pour les activités de haute intensité et de courte durée, telles que l'haltérophilie ou la course de courte distance.
ATP
L'adénosine triphosphate (ATP) est un carburant qui provient des aliments que nous mangeons. Lorsque vous faites de gros efforts pendant de courtes périodes, vous ne donnez pas à votre corps le temps d'obtenir de l'oxygène pour les muscles en question. Donc, il utilise ATP. Plus votre capacité anaérobie est élevée, meilleure est la capacité de votre corps à libérer de l'ATP et à effectuer des actions de haute intensité.
PRAÇA
Le phosphate de créatine (PC) est le produit chimique que votre corps élimine en l'absence d'ATP, ce qui se produit généralement après quelques secondes. Il peut se combiner avec d'autres phosphates dans vos muscles et produire plus d'ATP, mais cela ne dure que quelques secondes. À la fin de la PC, l'activité anaérobie doit cesser parce que votre corps n'a plus l'énergie dont il a besoin; vous devez vous détendre ou avoir un corps suffisamment efficace pour commencer à transporter de l'oxygène vers vos muscles.
Récupération
La principale caractéristique de la capacité anaérobie est la vitesse à laquelle ses molécules ATP-PC se rétablissent. Plus vous êtes épuisé, moins votre capacité anaérobie sera réduite, ce qui prendra plus de temps pour récupérer. Ainsi, une personne ayant une capacité anaérobie élevée peut effectuer plusieurs activités intenses successivement avec de courtes périodes de temps entre elles, tandis qu'une personne ayant une faible capacité anaérobie ne le peut pas.
La résistance
La capacité anaérobie élevée aide également à mener des activités de résistance à long terme, car une plus grande capacité anaérobie augmente sa capacité à fonctionner à un niveau anaérobie sur une longue période de temps. Un coureur avec une capacité anaérobie élevée peut courir plus vite pendant des périodes plus longues qu'un coureur avec une capacité aérobie élevée, car votre corps est plus efficace pour nourrir vos muscles aux niveaux d'intensité les plus élevés.