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Comment faire du pilates à la maison. L'une des raisons pour lesquelles le pilates gagne en popularité est qu'il peut être facilement pratiqué dans un gymnase ou même à la maison. De plus, même s’il existe des machines de pilates dispendieuses sur le marché, vous n’avez pas besoin de payer cette fortune pour commencer à vous entraîner. Le Pilates fonctionne avec le corps et l'esprit, un concept différent des exercices aérobies et cardiovasculaires traditionnels.
Les instructions
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Envisagez de prendre un ou deux cours de pilates pour apprendre les bases. Même si vous pouvez continuer à faire les exercices à la maison, assister à ces cours vous aidera à pratiquer les techniques correctement, sans nuire à votre corps.
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Investissez dans du matériel de base de pilates que vous pourrez utiliser à la maison. Cela comprend un tapis, des vêtements appropriés, un DVD pédagogique et un ballon de fitness. Vous trouverez la quasi-totalité de ces articles dans un magasin d’équipement sportif, mais vous pouvez également acheter en ligne aux meilleurs prix.
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Pensez à acheter du matériel plus sophistiqué et coûteux lorsque vous vous impliquez davantage dans la méthode Pilates. Par exemple, il existe plusieurs grandes machines, telles que le reformeur, la cadillac et le fauteuil wunda, qui peuvent vous aider à raffermir tous les muscles de votre corps.
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Trouvez un espace calme et agréable pour faire de l'exercice à la maison. Vous devriez de préférence avoir une zone séparée pour votre équipement de Pilates. Bien sûr, si vous travaillez avec des DVD pédagogiques, vous devriez travailler à proximité d'un téléviseur.
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Prenez le temps de vraiment travailler. Lorsque vous pratiquez le pilates à la maison, il peut être difficile de trouver la motivation nécessaire pour le faire 2 ou 3 fois par semaine. Cependant, la seule façon de voir les résultats consiste à faire un effort conscient pour pratiquer les exercices.
Comment
- Consultez un instructeur de Pilates certifié de temps à autre pour vous assurer que vous êtes sur la bonne voie. Travailler avec un entraîneur maintes et maintes fois peut également vous aider à ajouter de nouvelles séances d'entraînement à la routine.
- Toujours se réchauffer avant de commencer vos exercices de pilates. Quand vous êtes à la maison, vous risquez de l'oublier. Courir sur place ou marcher rapidement peut vous aider à éviter des blessures inutiles.
Avis
- La pratique du pilates à la maison peut augmenter les risques de blessure. Si vous ne développez pas correctement les techniques, vous pouvez causer de graves dommages au dos. De plus, il est possible que vous ne connaissiez pas votre limite et ne forçiez pas votre corps trop lorsque vous vous entraîniez souvent.
Ce dont vous avez besoin
- Equipement pour le pilates à domicile
- Espace d'exercice