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Tout le monde a besoin de dormir pour mener une vie saine. Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, l'insuffisance de sommeil est liée à un certain nombre de problèmes de santé, notamment l'obésité, la dépression et le diabète. La quantité de sommeil dont une personne a besoin pour une performance quotidienne optimale varie avec l'âge. Une personne plus jeune a besoin de plus d'heures de sommeil pour bien fonctionner qu'une personne plus âgée.
Les bébés
Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, un nouveau-né, de la naissance à deux mois, a besoin de 10,5 à 18 heures de sommeil par jour. Au bout de deux mois environ, les besoins en sommeil vont de 14 à 15 heures au total tout au long de la journée entre les repas et restent dans cette plage jusqu'à ce que l'enfant atteigne l'âge de 12 mois.
Petits enfants
Les jeunes enfants âgés de 1 à 3 ans ont besoin de 12 à 14 heures de sommeil par jour. Ils ne vont pas dormir beaucoup à la fois. Les jeunes enfants plus jeunes ont tendance à faire deux siestes chaque jour, tandis que les plus âgés peuvent faire la sieste, mais dorment davantage la nuit. Garder les enfants sur un horaire de sommeil aidera à s'assurer qu'ils dorment suffisamment.
Les enfants
Les enfants âgés de 3 à 5 ans devraient dormir entre 11 et 13 heures par jour. Étant donné que la majorité de ce groupe d'âge a tendance à faire la sieste, la plus grande partie de son sommeil devra être fait la nuit. Les enfants âgés de 5 à 12 ans devraient dormir entre 9 et 11 heures la nuit. Ce besoin de sommeil fait de l'heure du coucher un moment très important pour les enfants de ce groupe d'âge.
Les adolescents
Lorsque les enfants entrent dans l'adolescence, leur besoin de sommeil diminue. Selon plusieurs sources, les adolescents devraient dormir environ huit à neuf heures par nuit. Cependant, ils semblent avoir régulièrement besoin de plus de sommeil et sont plus susceptibles de dormir tard. Ils sont également plus susceptibles de rester éveillés tard, ce qui entraîne le besoin de dormir pendant la journée.
Adultes:
L'adulte moyen a besoin de sept à neuf heures de sommeil. Pour de meilleurs résultats, ces heures doivent être atteintes en une fois. Obtenir le sommeil à la fois donne le temps nécessaire pour aller au sommeil profond, ce qui donne au corps un repos complet. Dormir à intervalles rapprochés empêche le corps de se reposer complètement et entraîne une sensation de fatigue régulière.