Comment faire tourner un vélo pour faire de l'exercice à l'intérieur

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• Les instructions
• Comment

Que ce soit avec la bruine printanière ou la glace froide et sombre en hiver, de nombreux cyclistes peuvent avoir besoin d'un moyen de rester à l'entraînement tout en restant à l'intérieur pour des raisons extérieures. Il existe deux manières simples de transformer un vélo conventionnel en un vélo d’exercice: un support de vélo ou un roller. Les deux stratégies permettent au vélo de se déplacer rapidement si le temps s’améliore, juste à temps pour une sortie rapide en extérieur.

Les instructions

Bien que les vélos soient conçus pour être utilisés à l'extérieur, l'utilisation d'un support ou d'un rouleau en hiver peut aider les cyclistes à rester en forme et en forme. (image de bicyclette par Chepko Danil de Fotolia.com)

1. Choisissez parmi les trois principaux types de porte-vélos - éolien, turbo ou magnétique - en fonction de vos capacités. La béquille transférera la puissance de pédalage à un ventilateur et peut être bruyante. Montez le vélo sur un support et réglez votre endurance, restez immobile ou dépensez beaucoup d'argent pour obtenir le système magnétique et marchez tranquillement pour pouvoir écouter votre émission de radio préférée pendant l'entraînement.

   
   

2. Achetez le support ou le rouleau dans un magasin de vélo local ou sur Internet. Un assemblage peut être requis pour tout système. Il est préférable de tester ces systèmes dans le magasin, si possible, pour déterminer lequel vous convient le mieux. L'utilisation de rouleaux n'offre pas la même stabilité que l'utilisation d'un support et tout le monde ne peut les utiliser.

3. Fixez le cadre du vélo au cadre du support et serrez les supports pour que votre vélo soit ferme et solide.

4. Montez la roue arrière fermement dans le support. Retirez la roue avant et montez la fourche avant dans le support.

5. Les rouleaux ne nécessitent normalement pas d'assemblage, mais nécessitent un équilibre important car il n'y a pas de structure pour supporter le vélo. Placez un rouleau sous la roue arrière et un autre sous la roue avant. Lorsque vous commencez, attachez les rouleaux à une porte de manière à laisser une grande surface de chaque côté pour vous soutenir en cas de chute.

   
   

Comment

• Si vous utilisez des rouleaux, cela vous aidera si vous vous tenez à une vitesse supérieure et que vous regardez en pédalant.