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Introduction
Une bonne alimentation ne doit pas être basée sur une restriction alimentaire. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des aliments plus sains. Essayez d'ajouter les options suivantes à vos repas quotidiens, améliorez votre corps et ne plus jamais avoir faim!
Protéines maigres
Considérez les protéines comme base de tout régime. Autant que vous préférez les viandes, la volaille, le poisson, les œufs, le lait ou le soja, veillez à inclure les éléments nutritifs dans chaque repas. Des chercheurs de l'Université de l'Illinois ont constaté que les personnes qui suivent un régime riche en protéines perdent plus de graisse et se sentent plus satisfaites que celles qui consomment de plus petites quantités de nutriments.
Yaourt
Des recherches ont montré que le calcium contenu dans les produits laitiers tels que le yogourt peut réduire l'absorption de la graisse provenant d'autres aliments et rendre difficile la prise de poids. Mais attention à la quantité de sucre dans votre marque préférée! Il est préférable de choisir le yogourt naturel et d'ajouter des noix ou des fruits pour le rendre plus agréable au goût.
Fraise, myrtille et framboise
Considérez ceci comme une option super dessert! Des chercheurs du Salk Institute ont découvert qu'un composé présent dans les fraises aide votre corps à lutter contre le diabète et les maladies du système nerveux. Le meilleur de tous est que le goût sucré trompe les papilles et aide à réduire votre besoin de sucre.
Pistaches
Alors que les haricots font l'objet de toutes les attentions, la pistache offre la même quantité de fibres (3 g) et la même quantité de graisse saine pour le cœur. De plus, ils ont peu de calories! Les scientifiques ont également constaté que le processus de pelage permet de limiter la consommation excessive de fruits.
Épinards
Ces feuilles vertes font partie d'un régime riche en bienfaits pour la santé. L'épinard est une source puissante d'acide folique, la vitamine B, qui aide à perdre du poids, et contient d'autres nutriments liés à la lutte contre le cancer. Il aide également à prévenir la maladie d'Alzheimer et protège le foie.