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Des études montrent que le style de sommeil le plus courant est la position du fœtus et environ 41% des personnes entrent dans cette catégorie. Cependant, des experts comme Terri Trespicio, rédacteur en chef du magazine "Body + Soul", disent que dormir en position couchée sans oreiller est la position idéale pour la santé de la colonne vertébrale. Beaucoup préfèrent dormir sur le ventre, ce qui peut aplatir l'alignement lombaire et peut également affecter le cou, qui est placé à un angle chaque nuit. Vous pouvez vous habituer à dormir sur le dos avec un peu de pratique et de détermination.
Étape 1
Essayez de vous allonger sur le dos sur votre lit pour trouver une position confortable pour vous. Utilisez une serviette roulée ou un petit oreiller pour soutenir votre cou et votre tête, si cela vous aide à vous sentir plus détendu.
Étape 2
Placez un oreiller sous votre tête si nécessaire, mais ne le mettez pas sous vos épaules lorsque vous vous installez sur le lit. Placez également un grand oreiller sous vos genoux.
Étape 3
Placez des oreillers autour de votre corps comme barrières pour vous empêcher de changer de position pendant votre sommeil.
Étape 4
Essayez de vous endormir en décubitus dorsal. Si vous êtes fatigué et que vous pouvez maintenir une position confortable en vous allongeant sur le dos, vous endormir de cette manière peut devenir une habitude.
Étape 5
Revenez à la position couchée chaque fois que vous vous réveillez dans une position différente.