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Les myrtilles sont riches en vitamine C et en antioxydants. C'est un fruit populaire en été et très polyvalent. Bien que de nombreux desserts délicieux, tels que des tartes, des gâteaux et des bonbons croquants soient préparés avec les fruits, il est possible de commencer la journée en insérant des myrtilles dans votre petit-déjeuner. Une portion de 1/2 tasse de myrtilles contient moins de 50 calories. Si vous vous souciez des calories, mais que vous ne voulez pas les sacrifier pour le petit-déjeuner, combinez les myrtilles avec d'autres aliments faibles en calories pour préparer votre corps et votre esprit pour une nouvelle journée de manière saine.
Étape 1
Mettez 1 tasse de myrtilles dans un sac en plastique avec une fermeture hermétique si vous n'avez pas le temps de vous asseoir pour le petit déjeuner. Les enfants peuvent manger les fruits en attendant à l'arrêt de bus et les adultes peuvent les manger en voyage ou lorsqu'ils arrivent pour le travail.
Étape 2
Mélangez une poignée de myrtilles dans 1 tasse de yogourt nature. Le fruit ajoutera de la saveur, de la couleur et des bienfaits supplémentaires pour la santé grâce au yogourt.
Étape 3
Sur une portion de grains entiers, placez 1/2 tasse de bleuets. Versez 1/2 tasse de lait écrémé sur les céréales et les fruits pour obtenir un repas simple qui contient des céréales, des produits laitiers et des fruits.
Étape 4
Combinez les bleuets avec la pâte prête pour les crêpes ou les muffins. Utilisez une spatule pour mélanger délicatement les fruits avec la pâte. Suivez les mêmes instructions que pour la cuisson de crêpes ou de muffins ordinaires.