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Le podomètre vous indique combien de pas une personne a fait pendant la journée, cependant, la plupart d'entre eux ne disent pas combien de calories ont été brûlées pendant la marche. La seule façon de le savoir est de prendre quelques mesures, puis de les combiner dans une formule qui vous donnera une estimation approximative du nombre de calories dépensées par votre corps. Pour commencer, vous devez connaître certains facteurs importants, tels que le poids, le nombre de pas effectués et la vitesse moyenne de marche.
Calories
Étape 1
Montez sur la balance. Enregistrez le poids affiché. Essayez d'utiliser une autre échelle pour vous assurer que les lectures sont similaires et pour rendre le décompte des calories plus précis.
Étape 2
Réinitialisez le podomètre et le chronomètre. Activez ensuite les deux et marchez quelque part à plat ou sur une piste de course pendant environ 1 km. Notez le temps qu'il vous a fallu pour parcourir cet itinéraire et le nombre de pas effectués.
Étape 3
En vous basant sur le temps nécessaire pour marcher 1 km, calculez la vitesse moyenne en km / h. Pour ce faire, divisez la durée en minutes par 60, pour convertir la valeur en heures. Après cela, divisez la distance parcourue en km par le temps en heures. Par exemple, si vous avez parcouru 1 km en 20 minutes, votre vitesse moyenne était de 3 km / h.
Étape 4
Calculez le nombre de calories brûlées par km ou utilisez un calculateur de calories sur Internet pour ce faire. Par exemple, si vous pesez 90 kg et avez parcouru environ 1250 pas pour terminer votre marche de 1 km à une vitesse moyenne de 3 km / h, alors environ 100 calories par étape ont été brûlées. Ensuite, divisez 106 calories par 1 250 pas et vous obtiendrez 0,080 calories par étape. Sur la base de ce raisonnement, une personne plus légère brûlerait moins de calories, tandis qu'une personne plus lourde brûlerait plus de calories.
Étape 5
Divisez 106 calories par 1 250 étapes et vous obtiendrez 0,080 calories par étape. Lisez le podomètre à la fin du jour suivant et multipliez le nombre total de pas par 0,080, de cette façon, vous obtiendrez le nombre de calories consommées en marchant.
Étape 6
Réévaluez votre poids, votre rythme et le nombre de pas nécessaires pour marcher un kilomètre de manière cohérente afin de mieux comprendre le nombre de calories brûlées à chaque étape, en plus d'obtenir la moyenne quotidienne.