Comment dormir sur une chaise avec une couverture

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Les instructions
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Ce dont vous avez besoin

Passer une bonne nuit de sommeil est facile lorsque vous êtes à l'aise dans votre propre lit. Mais il peut y avoir une occasion où vous ne pouvez pas dormir dans votre lit, mais que vous devez passer la nuit chez des amis ou des parents et avoir besoin de dormir dans un fauteuil. Avec un oreiller et une couverture confortables, vous pouvez vous arrêter, vous détendre, dormir et passer une bonne nuit de sommeil.

Les instructions

Vous pouvez dormir confortablement dans un fauteuil (image de fauteuil en cuir confortable par Leticia Wilson de Fotolia.com)

Choisissez le fauteuil sur lequel vous allez dormir et la couverture que vous allez utiliser. Il est très utile d’utiliser un repose-pieds et un oreiller pour plus de confort. Placez votre couverture, votre fauteuil, votre repose-pieds et votre oreiller dans une pièce où il n'y a pas de bruits pouvant interrompre votre sommeil.
Allumez des bougies d’aromathérapie et prenez une douche chaude. L'odeur de la bougie vous aidera à vous détendre alors que vous vous apprêtez à dormir dans le fauteuil avec la couverture. Portez un pyjama confortable après la douche.
Eteignez la bougie et laissez la température ambiante à 18 ° C ou à une température confortable. Une pièce fraîche et bien ventilée vous permet de dormir confortablement.
Allumez la radio avec un CD de sons apaisants. Cela aide à détendre votre esprit et votre corps pour dormir confortablement. Une autre solution consiste à mettre les bouchons d'oreille pour éliminer tout son susceptible de perturber votre sommeil dans votre fauteuil.
Éteignez les lumières et les appareils électroniques, tels que la télévision et l'ordinateur, pour préparer votre corps au repos, et fermez les rideaux pour assombrir la pièce. Une lumière intense peut interrompre le sommeil et lorsqu'il fait sombre, votre horloge biologique déclenche une hormone appelée mélatonine dans le corps, qui vous rend somnolent.
Asseyez-vous sur la chaise et placez vos pieds sur la chaise. Placez l'oreiller derrière votre tête et placez le masque sur vos yeux. Prenez la couverture et mettez-la à la hauteur des épaules pour vous détendre et vous préparer à dormir avec vos bras à vos côtés.
Respirez profondément et lentement tout en mentalisant un endroit calme et réconfortant comme la plage pour détendre votre corps et dormir.