Comment faire un exercice de corde à sauter sans utiliser de corde

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Les instructions
Ce dont vous avez besoin

La corde à sauter est un exercice cardiovasculaire vigoureux. Cependant, si vous tombez dans la corde plusieurs fois, la performance de l'entraînement peut être inhibée par de fréquentes interruptions et une reprise de l'exercice. Mais vous pouvez éviter cela en créant votre propre corde à sauter qui n'inclut pas de corde. Ainsi, il sera possible de brûler la même quantité de calories sans interruption constante.

Les instructions

Pour sauter à la corde, il n'est pas toujours nécessaire d'avoir une corde (corde à sauter. Image de bluefern depuis Fotolia.com)

Posez la corde et coupez-la en enlevant les boucles et en laissant environ 5 cm de corde sur chaque boucle. Jetez le morceau de corde coupée ou conservez-le pour un autre projet.
Coupez les extrémités ou retirez les caches des poignées de corde. Mettez quelques petits poids de pêche dans les cornes, pour un total de 450 grammes. Remplissez les poignées avec de la colle chaude en fixant les poids à l'intérieur.
Replacez le capuchon ou l'extrémité de la poignée coupée, puis repliez-la en place. Tenez les poignées dans vos mains et sautez comme si vous sautiez à la corde. Le cordon supplémentaire toujours attaché vous aidera à savoir si vous tournez correctement les poignées.