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La constipation est un symptôme du syndrome du côlon irritable (SCI) qui rend difficile l'évacuation d'une personne. Cela peut causer des douleurs et des crampes. Manger les bons aliments peut aider à réguler le système digestif de manière à ce que la personne revienne à avoir des selles régulières. Si le problème est ignoré, un traitement médical sera nécessaire.
Aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres sont indispensables aux personnes souffrant de constipation ou atteintes du syndrome du côlon irritable. La fibre est le nutriment essentiel à la santé digestive. Les aliments riches en fibres comprennent les raisins secs, les céréales à base de son de blé, le pain à 100% de grains entiers et les fruits et légumes frais. N'oubliez pas que la cuisson des fruits ou des légumes éliminera une partie de la teneur en fibres. Il vaut mieux les consommer crus.
Laxatifs naturels
Il est important de stimuler le tube digestif avec des aliments riches en fibres, mais des laxatifs peuvent également être utilisés pour faciliter leur élimination. Certains aliments fonctionnent comme laxatifs naturels. Vous pouvez en incorporer un à chaque repas. Au petit déjeuner, il est possible d'utiliser l'avoine. Pour le déjeuner, mangez de la purée de pomme ou des haricots secs dans la salade. Pour le dîner, mangez de la soupe à l'orge. Faites-le tous les jours jusqu'à ce que vous remarquiez une amélioration.
Les fluides
L'eau est responsable de garder le corps hydraté. Lorsque le corps est déshydraté, les selles deviennent sèches et dures. Il est nécessaire de consommer principalement de l'eau tout au long de la journée. Les tisanes chaudes sont également bonnes, mais pas les jus et les boissons gazeuses. Évitez également les boissons contenant de la caféine, telles que le café.