Contenu
- Le plus commun
- Pourquoi les vitamines sont importantes
- Comment prendre des vitamines
- Multivitamines
- Avertissement concernant la vitamine E
Les stratégies de santé changent et évoluent tout au long de la vie d'une femme. Les médecins recommandent généralement aux femmes de plus de 50 ans de prendre certaines vitamines pour des raisons liées au processus naturel de vieillissement. Chaque vitamine a des fonctions spécifiques. Le Dr Maoshing Ni, dans son livre Second Spring, souligne que les vitamines agissent souvent conjointement avec d'autres nutriments et aliments.
Le plus commun
Les vitamines les plus fréquemment recommandées appartiennent au groupe B. Les quatre vitamines B utilisées sont la B-3 (niacine), la B-6 (pyridoxine), la B-9 (acide folique) et la B-12 (la cobalamine). Il existe également de la vitamine C (acide ascorbique) et de la vitamine D. Bien que cela ait déjà été fortement recommandé, la vitamine E est désormais un avertissement concernant une consommation excessive.
Pourquoi les vitamines sont importantes
Les suppléments de vitamines offrent des avantages nutritionnels déficients dans le régime alimentaire et aident à lutter contre diverses maladies. B-3 améliore le taux de cholestérol, B-6 travaille avec B-9 et B-12 pour réduire le risque de crise cardiaque. Le Dr Ni recommande de prendre tout le complexe B pour éviter un déséquilibre. La vitamine C est bénéfique pour la santé des os et des muscles, est un antioxydant et joue un rôle dans de nombreuses fonctions métaboliques. Comme le corps ne le produit pas, vous devriez recevoir une dose quotidienne. La vitamine D agit au soleil pour que les os restent forts et en bonne santé.
Comment prendre des vitamines
Selon le Dr Ni, le meilleur moyen de traiter une maladie est de changer une chose à la fois. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau régime de santé, surtout si vous prenez déjà des suppléments ou des médicaments. Il recommande également que les vitamines et les suppléments soient pris avec les repas; évitez ensuite de prendre vos médicaments prescrits dans les 30 minutes qui suivent la prise d'un supplément.
Multivitamines
Les multivitamines sont des suppléments qui contiennent une grande variété de vitamines et de minéraux et peuvent répondre à des besoins alimentaires spécifiques. Étant donné que les femmes ménopausées ont besoin de moins de fer, prenez des multivitamines contenant peu ou pas de fer. Pour les femmes de plus de 65 ans, il se peut que votre régime manque de nutrition pour plusieurs raisons. Prendre une multivitamine est plus pratique que d'avaler un seul type de vitamine. Les femmes plus âgées doivent rechercher des multivitamines formulées spécifiquement pour leurs besoins alimentaires.
Avertissement concernant la vitamine E
La vitamine E a des propriétés antioxydantes et protège le corps contre les dommages causés par les radicaux libres. Sous forme de supplément, il est connu sous le nom d'alpha-tocophérol. On pense que la vitamine E offre une protection contre les maladies cardiaques, les cataractes, le cancer et la maladie d'Alzheimer. En conséquence, certaines personnes ont commencé à prendre de très fortes doses. Selon la clinique Mayo, un apport quotidien élevé en vitamine E sous forme de supplément pourrait poser un risque pour la santé et devrait être évité.