Contenu
- Déterminez votre IMC
- Étape 1
- Étape 2
- Étape 3
- Étape 4
- Étape 5
- Connaissez la taille de votre structure osseuse
- Étape 1
- Étape 2
- Étape 3
L'IMC est une mesure qui donne une idée de la graisse corporelle totale, basée sur la taille et le poids. Utilisé pour évaluer la santé des hommes et des femmes adultes, l'IMC est une abréviation pour l'indice de masse corporelle. Cependant, il peut être inexact si la taille du corps n'est pas prise en compte. D'autres facteurs que le calcul de l'IMC ignore sont la densité musculaire ou la masse maigre et, bien que les deux soient positifs pour la santé, ils entraînent une augmentation du poids corporel.
Déterminez votre IMC
Étape 1
Pesez et enregistrez la valeur en kilogrammes.
Étape 2
Enregistrez votre taille en mètres.
Étape 3
Trouvez le carré de la hauteur. Par exemple, si votre hauteur est de 1,6 m, faites: 1,6 x 1,6 = 2,56
Étape 4
Divisez votre poids en kilogrammes par la valeur trouvée à l'étape 3. Par exemple, si votre poids est de 55 kg, faites: 55 ÷ 2,56 = 21,48
Étape 5
Maintenant, vous avez la valeur de votre IMC.
Connaissez la taille de votre structure osseuse
Étape 1
Utilisez un ruban à mesurer pour déterminer la taille de l'impulsion en centimètres. Notez cette valeur.
Étape 2
En fonction de la taille du pouls, déterminez si votre structure osseuse est grande:
FEMMES mesurant moins de 1,57 m: le poignet mesure plus de 14,6 cm. Entre 1,57 m et 1,65 m de hauteur: Le poignet aura une mesure supérieure à 15,8 cm. Au-dessus de 1,65 m de hauteur: l'impulsion aura une mesure supérieure à 16,5.
HOMMES Au-dessus de 1,65 m de hauteur: Le poignet aura une mesure supérieure à 19 cm.
Étape 3
Si les mesures indiquent que votre structure osseuse est grande, ajoutez 10% à l'IMC calculé. L'IMC idéal pour une personne ayant une grande structure osseuse est de 23 à 25.