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Donnez à votre enfant des aliments sains pour réduire les risques d’obésité et de maladies liées au poids à l’avenir. Une alimentation équilibrée pour votre enfant nécessite des repas et des collations bien planifiés pour qu'il ne consomme pas d'aliments riches en sucre. Cependant, les collations saines ne nécessitent pas des heures de cuisson. Vous pouvez les faire en moins de 30 minutes et votre enfant peut aider à la préparation.
Coccinelle
La coccinelle aux pommes est une collation saine que vous pouvez préparer avec votre enfant. Retirez le noyau d'une pomme et coupez-le en deux. Mettez-le sur une assiette avec la peau vers le haut. Laissez votre enfant coller deux bâtons salés sur le devant de la pomme - ce seront les antennes de la coccinelle. Prenez un pot de beurre de cacahuète et de pépites de chocolat. Apprenez à votre enfant à tremper les pépites de chocolat dans le beurre d'arachide et à les coller à l'extérieur de la pomme pour former les pintes.Lorsque vous êtes prêt, laissez votre enfant manger la coccinelle comme vous le souhaitez.
Enveloppements au jambon
Le jambon ou autres compresses froides sont des collations faciles et saines à faire avec votre enfant. Mettez une tortilla sur une assiette. Offrez du jambon ou d'autres viandes froides, des tranches de tomates, de la laitue et du fromage maigre à mettre dans la tortilla. Couvrir les ingrédients avec une portion de vinaigrette avant d'envelopper le burrito. Si vous préparez tous les ingrédients avant l'heure du goûter, votre enfant pourra faire l'emballage sans assistance.
Salade de fruits
Une salade de fruits au yogourt est une collation sucrée et saine pour votre enfant. Découpez votre fruit préféré et placez-le dans un bol. Mettez une portion de yogourt écrémé sur le fruit et servez-la à la fourchette ou à la cuillère. Laissez l’enfant mélanger le yaourt au fruit. Sinon, laissez-les dans des pots séparés pour que votre enfant trempe les fruits dans le yogourt. Si votre enfant aime le mélange, congelez une portion pour le goûter des journées chaudes.
Pizza sur du pain
Les pizzas en tranches de pain sont des collations amusantes et saines. Mettez des tranches de pain, de la sauce à pizza, du fromage maigre et du jambon ou du jambon râpé sur la table. Laissez l’enfant tartiner la sauce à pizza sur le pain avec un couteau en plastique et saupoudrer de fromage. Demandez à votre enfant de mettre la couverture de viande sur le pain et de placer la "pizza" sur une plaque à pâtisserie. Cuire au four préchauffé à 15 ºC pendant 20 minutes. Laissez les "pizzas" refroidir pendant cinq minutes avant de les servir à votre enfant. Celui-ci peut choisir de manger les différentes tranches ou de joindre les deux moitiés pour faire un sandwich.