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Les mouvements du ventre sont probablement mieux connus en danse du ventre car ils utilisent les muscles abdominaux pour créer des vagues à la hauteur de l'estomac et sont difficiles car ils nécessitent un bon tonus musculaire et un bon contrôle pour être effectués.
Les instructions
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Tenez-vous debout avec vos pieds à la largeur des épaules.
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Détendez-vous sans perdre votre posture. Soulevez doucement votre poitrine et vos bras pour les empêcher de se desserrer sur les côtés.
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Commencez par raidir le bas de votre abdomen. Ne laissez pas vos muscles devenir durs en même temps. Le mouvement du ventre consiste à déplacer indépendamment les muscles supérieurs et inférieurs de l'abdomen.
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Serrez le haut de votre abdomen tout en relâchant le bas. Avec le haut de l'abdomen, vous contractez votre estomac vers la colonne vertébrale.
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Détendez complètement vos muscles inférieurs. Lorsque vous contractez votre abdomen supérieur à la dernière étape, votre estomac devrait se rétracter naturellement. La partie inférieure de l'estomac devrait presque être épargnée.
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Détendez vos muscles supérieurs. Serrez le bas-ventre et contractez votre estomac en même temps. À la fin de l'étape, vous serez revenu à l'endroit où vous avez commencé à l'étape trois.
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Répétez les étapes 3 à 7 pour faire bouger les vagues dans votre estomac plusieurs fois.
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Pour faire bouger le ventre dans la direction opposée, inversez simplement les directions de l'exercice.