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L'abandon de drogues peut être une tâche extrêmement difficile et prendre beaucoup de temps. La vie d'un toxicomane occasionne beaucoup de souffrances non seulement à chaque chimiste dépendant, mais également à tout son entourage. La première étape dans la lutte contre la dépendance et la dépendance est de supposer que le problème existe. Dans de nombreux cas, l’aide de cliniques de réadaptation est indispensable. Tout dépend du stade de dépendance et du type de drogue. Découvrez quelques conseils qui peuvent vous aider à lutter contre la drogue.
Les instructions
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Pour sortir définitivement des drogues, la première étape consiste à reconnaître le problème et à avoir le désir et la volonté de vivre sans les substances nocives. La prise de décision personnelle est au cœur du chemin difficile de la réadaptation.
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Une grande partie de la réadaptation se produit lors de la recherche d'une aide extérieure. Les utilisateurs rares peuvent arrêter une dépendance sans aide. Recherchez donc des groupes de soutien et assistez à des réunions, exposez votre problème à qui peut vous aider. Des groupes tels que Viva Sem Drogas et A.A. (Alcooliques Anonymes) sont responsables de la réadaptation de milliers de personnes. Dans le cas de A.A., il existe des programmes de lutte contre diverses substances, pas seulement l'alcool.
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Avoir de la patience. Le processus de réhabilitation peut durer longtemps. Personne ne peut composer avec une dépendance chimique du jour au lendemain. Par conséquent, sachez que les résultats doivent être obtenus dans une stratégie à long terme.
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Il est essentiel de parer aux influences négatives près de chez vous. En effet, il est très facile pour un ex-dépendant de tomber dans la tentation et de réutiliser la substance indésirable. Si nécessaire, aliène certains amis et arrêtez de vous rendre dans des environnements où des médicaments sont disponibles.
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Lorsque vous êtes absent d'une substance pendant une longue période, il est naturel de développer des crises d'abstinence. Pour lutter contre la consommation de drogues, recherchez des activités positives qui remplissent votre esprit et nourrissent votre corps. Un bon conseil est d'apprendre un instrument de musique et de faire du sport. Des activités comme le yoga aident également à occuper l'esprit.
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Faites une liste de ce que vous aimez faire avant de devenir toxicomane. Alors, faites tout ce qui vous rend heureux, comme aller dans les parcs, voyager, aller au cinéma, etc.
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Une autre stratégie pour lutter contre la dépendance du corps aux drogues consiste à avoir une vie plus saine. Buvez plus d'eau, dormez au moins 8 heures par jour et suivez un régime alimentaire équilibré. Prendre soin de son corps aide à combattre le manque de drogues.
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Ce ne sont que quelques étapes qui peuvent vous aider à rester à l’écart des drogues. La clé est de garder à l'esprit la volonté d'arrêter de consommer de la drogue. Sachez que beaucoup de gens vivent également le même problème et qu’il existe une solution. En outre, vous devez rechercher l'aide professionnelle le plus rapidement possible, car il s'agit d'un problème rarement résolu par la volonté seule.
Comment
- Soyez honnête avec vous-même et les gens qui vous entourent. Les chances de réadaptation sont plus grandes si vous pouvez jouer honnêtement avec vous-même et les autres.
Avis
- La détection précoce de la toxicomanie aide au traitement, étant donné que plus on est dépendant d'une substance, plus il est difficile de la laisser tomber.
Ce dont vous avez besoin
- La patience
- Contacter des groupes de soutien et / ou des cliniques de rééducation
- Aide professionnelle
- Pratique sportive
- Buvez beaucoup d'eau
- Une alimentation saine
- Lecture et activités mentales pour concentrer l'esprit