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La rétention d'eau et le gonflement peuvent résulter d'un régime riche en sodium, d'une réduction du taux de progestérone au cours de la période précédant le cycle menstruel ou de problèmes rénaux. La quantité d'eau dans les cellules du corps est contrôlée par les niveaux de potassium et de sodium, les reins et les hormones. En utilisant des diurétiques en vente libre, des diurétiques naturels et des compléments alimentaires peuvent éliminer l’eau de votre corps et soulager les ballonnements.
Diurétiques
Vous pouvez trouver dans les pharmacies une grande variété de diurétiques ou de pilules d’eau (qui absorbent le potassium). Ils font que les reins libèrent plus de sodium dans l'urine, obligeant ce minéral à extraire le sang du sang. Il existe trois types de diurétiques pouvant être prescrits par un médecin: l’anse, les diurétiques thiazidiques et les sparers de potassium. Certaines pilules contiennent les trois types. Pour le gonflement quotidien, un diurétique léger peut être utilisé. Les médicaments pour l’eau que vous pouvez acheter en vente libre incluent des marques telles que Diurex, Aqua-ban et Nature's Bounty. Midol peut être utilisé pour lutter contre les symptômes prémenstruels tels que ballonnements, fatigue, douleurs et maux de tête. Faites attention lorsque vous prenez ces médicaments car ils peuvent provoquer un déséquilibre électrolytique en libérant un excès d'eau du corps. Les personnes souffrant d'hypotension artérielle ne doivent pas utiliser de diurétiques. Les effets indésirables rapportés de l'utilisation de ces médicaments sont des vertiges, des maux de tête et des nausées. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre des diurétiques.
Diurétiques Naturels
Un certain nombre d'aliments, d'herbes et de suppléments peuvent être utilisés pour empêcher l'excès d'eau dans le corps. L'un des principaux avantages de l'utilisation d'un diurétique naturel réside dans le fait que vous ne courez pas le risque d'avoir de graves effets secondaires, tels que ceux provoqués par des pilules contenant de l'eau. Katherine Zeratsky, nutritionniste à la Mayo Clinic, recommande l'utilisation d'alternatives naturelles telles que le genévrier, le pissenlit et le gingembre. Ces herbes peuvent être achetées en tant que complément dans les magasins d'aliments naturels et de produits. Les autres herbes diurétiques comprennent l'ortie, le fenouil et le tilleul. Boire du jus de canneberge sans sucre est un autre moyen de nettoyer naturellement le corps de l'excès d'eau et du thé vert aux propriétés diurétiques. La rétention d'eau causée par la consommation de laitue peut être réduite en ajoutant du vinaigre de cidre dans les vinaigrettes. Essayez d'autres herbes diurétiques pour voir quelle est la meilleure option pour vous.
Changements de régime
Les aliments qui aident à expulser l'eau du corps sont le jus de pamplemousse, l'eau de citron, les asperges, la papaye, l'ananas, le persil et le gingembre. Évitez les aliments contenant de grandes quantités de sodium dans leur composition, car l'excès de cet élément fait que les cellules retiennent l'eau comme une éponge. Réduisez votre consommation d'aliments transformés, de sauces, de viandes salées, de sauce soja et d'aliments frits. L'American Heart Association recommande une ingestion de moins de 2 300 mg de sodium par jour, ce qui correspond à une cuillerée à thé de sel. Utilisez des épices ou des herbes au lieu de sel pour assaisonner vos aliments.