Contenu
- Symptômes d'anxiété
- Remèdes naturels pour l'anxiété
- Effets de l'insomnie
- Remèdes naturels pour l'insomnie
- Des exercices
- Attention
L’anxiété et l’insomnie peuvent être un défi et les médicaments souvent contrôlés ont des effets secondaires indésirables. Des traitements à base de plantes, sous différentes formes, sont disponibles pour soulager l'anxiété et l'insomnie. Ce guide suggère certaines des méthodes les plus efficaces à essayer.
Symptômes d'anxiété
L'anxiété fait partie de la vie, en particulier dans des situations menaçantes. Une fois que la situation a disparu, l'inquiétude disparaît également. Mais pour les personnes chroniquement anxieuses, ce n'est pas le cas. Les crises d’angoisse sans préavis sont très intenses et nécessitent généralement un type de médicament. Les troubles anxieux peuvent causer de la douleur et de la pression dans la poitrine, de la panique, des palpitations, des phobies et de nombreux autres symptômes perturbateurs. Le pire d'entre eux est lorsque l'adrénaline est pompée à travers le corps, provoquant une accélération du cœur, provoquant des tremblements et une tension musculaire incontrôlables. La bonne nouvelle est que l’anxiété peut être traitée avec des remèdes à base de plantes.
Remèdes naturels pour l'anxiété
La déhydroépiandrostérone, plus communément appelée DHEA, est une hormone produite par le corps, mais son niveau diminue après 30 ans. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales telles que le diabète de type 2, le SIDA ou l'insuffisance surrénalienne ont tendance à avoir des niveaux inférieurs de DHEA. Les suppléments de DHEA sont vendus en gélules de 15 mg, 25 mg ou 50 mg. Il n'est pas recommandé de prendre plus de 15 mg à la fois. L'abus de DHEA peut empêcher la production naturelle de l'hormone par l'organisme. Pour de meilleurs résultats lors d'une crise d'angoisse, laissez le comprimé se dissoudre sous la langue.
L'acide gamma-aminobutyrique, appelé GABA, est un acide aminé normalement produit par le cerveau et qui permet de réguler l'excitabilité dans l'ensemble du système nerveux. Le GABA est un instrument utile pour traiter l'insomnie car il détend le corps. Prenez 250 mg trois fois par jour entre les repas. Pour l'insomnie, prenez 500 mg à 1000 mg, 1 heure avant d'aller au lit.
Piper methysticum, également connu sous le nom de kava, traite l'anxiété, détend les muscles et apaise les nerfs, sans effets secondaires, s'il est utilisé correctement. Pour le traitement de l'anxiété d'origine végétale, suivez les instructions sur l'étiquette. Le kava ne doit pas être utilisé à long terme car il peut endommager le foie.
Effets de l'insomnie
On ne comprend pas très bien à quel point l'insomnie est grave et en quoi elle peut avoir de graves répercussions sur votre santé. La privation de sommeil peut nuire à votre capacité de fonctionner normalement à plusieurs niveaux. Sans repos adéquat, le cerveau fonctionne moins efficacement, altérant la mémoire et la concentration. Une dépression sévère, une maladie cardiaque, une hypertension et une irritabilité sont quelques-uns des effets secondaires de l'insomnie. Si vous souffrez de cette maladie, vous remarquerez peut-être un temps de réaction plus lent, des troubles de l'élocution et même des tremblements. La privation de sommeil ne doit pas être ignorée.
Remèdes naturels pour l'insomnie
La valériane est un supplément à base de racines de la plante Valeriana officinalis. Il s’agit d’un traitement à base de plantes contre l’insomnie, car il augmente les niveaux de GABA dans le corps et réduit le temps qu’il faut pour s’endormir. Les effets des suppléments à base de plantes à base de valériane sur le sommeil augmentent au fil des semaines. La posologie recommandée pour le traitement de l'insomnie est d'une capsule de 450 mg une heure avant d'aller au lit.
La glycine est un acide aminé non essentiel sous la forme d'un supplément, essentiel au maintien d'un système nerveux central en bonne santé. La glycine vous aidera à vous endormir plus rapidement et à favoriser les mouvements oculaires rapides (REM). Pour le traitement de l'insomnie à la glycine, il est recommandé de suivre les informations posologiques figurant sur l'étiquette.
Le houblon (Humulus lupulus) fait partie de la famille du cannabis et est un ingrédient de la bière. Le houblon est considéré comme un auxiliaire de sommeil naturel et sédatif. Il a une propriété antispasmodique, ce qui réduira la tension musculaire et aidera à la relaxation. Il est disponible en capsules ou en liquide. Pour traiter l'insomnie avec ce supplément à base de plantes, suivez la posologie indiquée sur l'étiquette.
Des exercices
L'exercice physique est essentiel pour les personnes souffrant d'anxiété et d'insomnie. Vous remarquerez une amélioration de votre condition en ajoutant une marche de 30 minutes chaque jour à votre routine.
Attention
Même si les suppléments à base de plantes sont naturels, cela ne signifie pas qu'ils n'ont pas d'effets secondaires ou de potentiel de déclenchement d'une réaction allergique. Avec tout nouveau médicament, y compris naturel, il est préférable de commencer le traitement lentement pour voir dans quelle mesure votre corps tolère les nouvelles substances. Si vous avez une condition médicale préexistante ou si vous prenez d'autres médicaments, consultez votre médecin avant de commencer tout supplément. Vérifier les interactions médicamenteuses est essentiel. demandez toujours à votre médecin à propos des suppléments à base de plantes et des médicaments que vous prenez.