Contenu
- Introduction
- Cuire plus
- Manger mieux
- Étudier plus
- Arrêter de fumer
- Garder un budget
- Réduire la dette
- Être organisé
- Réduire la consommation d'alcool
- Se mettre en forme
- Passez plus de temps en famille
Introduction
Entrez année après année et prenez des résolutions pour nous améliorer. Ils semblent plus associés dans les académies, les restaurants servent plus de salades et les gens diminuent les cigarettes, les boissons et les dépenses. Prendre une résolution est une chose, mais le suivre toute l'année peut être une bataille laborieuse: ce sont les habitudes de votre vie que vous essayez de changer. Kafi A. Martin, spécialiste de la santé et du mode de vie et PDG d'Island Sweat, offre ses conseils pour rester concentré. En bref, pensez à long terme.
Cuire plus
Cuisiner plus de repas à la maison est l’une des résolutions les plus courantes du Nouvel An, mais cela peut faire peur si vous ne vous sentez pas à l’aise dans la cuisine. "Pour commencer, choisissez un repas facile à préparer", explique Kafi. Pensez aux œufs pour le petit-déjeuner ou au poulet pour le dîner. "Ici, la clé est de ne pas vous surcharger en essayant de cuire tous les plats tout de suite. Choisissez d'abord un plat facile, maîtrisez-le puis ajoutez-en un autre."
Manger mieux
Manger la plupart de vos repas à la maison est le moyen le plus rapide de manger plus sainement. Pourtant, vous allez probablement manger à l'extérieur. Dans les restaurants, n'ayez pas peur d'être pointilleux. Demandez des sauces et des garnitures séparées, commandez vos aliments à l'huile d'olive plutôt que d'autres matières grasses, évitez les entrées et demandez de l'eau à boire. Chez des amis, contrôlez vos portions et renoncez aux boissons riches en calories.
Étudier plus
Si vous envisagez de retourner à l’école, Kafi vous suggère «d’écrire la raison de votre retour à l’école en haut de chaque cahier que vous utilisez». Ce rappel constant, dit-elle, la gardera concentrée et motivée lors de leçons et de tests difficiles, même lorsque concilier école et vie professionnelle semble impossible.
Arrêter de fumer
Cette résolution peut être plus difficile à maintenir que les autres, car la dépendance de votre corps à la nicotine peut ne pas être facile à surmonter. Certains peuvent cesser immédiatement, mais d’autres doivent agir progressivement pour se débarrasser de la dépendance, et il n’ya rien de mal à cela. Investissez dans des produits pouvant vous aider à vous libérer de votre dépendance. En outre, Kafi demande "d'évaluer ce qui déclenche votre stress et de le contrôler avant d'essayer de vous débarrasser de votre dépendance", car fumer est généralement une habitude de soulager la tension.
Garder un budget
"Un budget, c'est comment vous contrôlez votre argent et veille à ce qu'il ne vous contrôle pas", a déclaré Kafi. Considérez le budget comme une liberté financière et non comme une restriction. Pour suivre cette résolution, elle suggère de fixer une petite récompense mensuelle pour vous-même, comme cadeau pour un mois de succès. Prenez une photo de cette récompense (un repas, une visite à la manucure, une nouvelle tenue) et laissez-la en vue afin qu'elle vous aide à poursuivre la résolution.
Réduire la dette
Peu importe si vous devez des dizaines, des centaines ou des milliers de dollars. Réduire cette dette exige du dévouement et de la diligence.Pour commencer, évitez de vous endetter davantage et ne dépensez que ce que vous avez. Pour réduire la dette que vous avez déjà, énumérez-les tous, du plus petit au plus grand. "Commencez par rembourser les petites dettes", suggère Kafi, expliquant que le fait de les payer peut également vous motiver à travailler sur vos plus grosses dettes. Si nécessaire, contactez un expert financier pour vous aider à créer un plan d'attaque.
Être organisé
Êtes-vous noyé dans le désordre? Essayez de vous débarrasser du plus de papier possible et de stocker les informations sous forme numérique, selon Kafi. "Avec une copie électronique, vous pouvez vous débarrasser du papier et commencer immédiatement à garder votre espace propre et organisé", dit-elle. Pour l’organisation normale de la maison, voyez tout ce que vous avez et donnez tout ce que vous n’utilisez pas. Achetez des conteneurs de stockage de toutes tailles, choisissez un emplacement et identifiez les conteneurs. "Concevoir un espace pour chaque article les empêche de se mélanger et est difficile à trouver", dit-elle.
Réduire la consommation d'alcool
Pour réduire votre consommation d'alcool avec succès, commencez par déterminer où vous buvez le plus. "Si vous buvez socialement, assistez à moins d'événements où d'autres boivent et pratiquez plus d'activité physique, comme le patinage ou la randonnée", suggère Kafi. "De cette façon, vous continuez vos interactions sociales, mais pas là où se trouve la consommation courante d'alcool." Elle dit de faire attention à votre humeur si vous buvez seul. Une fois que vous avez compris les éléments déclencheurs, essayez de l'éviter et de trouver d'autres moyens de gérer ou d'atténuer ces sentiments.
Se mettre en forme
S'exercer et se mettre en forme nécessite un changement de mode de vie et non un régime temporaire. "Pour se mettre en forme, vous devez vous engager dans une activité que vous aimez, à un moment où vous êtes totalement concentré sur vous-même et uniquement sur vous", conseille Kafi. "Prévoyez une heure chaque jour juste pour vous. À cette heure-ci, faites le sport que vous aimez le plus." Si vous détestez courir, ne courez pas. Essayez plutôt de danser, de patiner ou même de marcher. Si vous aimez le sport, faites partie d'une équipe communautaire. Si vous aimez le plein air, faites de la randonnée ou du vélo.
Passez plus de temps en famille
Passer du bon temps avec votre famille peut être délicat, car il faut équilibrer le programme de plusieurs personnes. La clé est de planifier et de trouver quelque chose d'amusant que vous appréciez tous. "Choisissez à tour de rôle une activité que tout le monde peut faire et fixez une heure spécifique chaque semaine", suggère Kafi. "Même si c'est une soirée de match à la maison, mettez l'événement sur votre calendrier pour ne rien vérifier par la même occasion par la même occasion."