Contenu
- Introduction
- Manger des aliments biologiques
- Profitez en petites portions
- Boire de l'eau
- Mangez de petites portions en permanence
- Ferme les yeux
- Méfiez-vous de l'alcool
- Être actif
Introduction
Il semble que les célébrités ont tout, même des corps parfaits. Mais bien sûr, ils ont un groupe de personnes pour les aider à avoir une alimentation saine comprenant l'exercice une ou deux fois par jour. Mais les plus glamour de Hollywood suivent également des règles simples que tout le monde peut suivre.
Manger des aliments biologiques
Les vedettes de cinéma cherchent à consommer des aliments naturels et non transformés comme alternative aux aliments préemballés qui contiennent généralement beaucoup de conservateurs et de sucre. Préparez votre régime pour réduire les calories en excès et profitez des fruits et légumes riches en vitamines.
Profitez en petites portions
Ne vous privez pas de la nourriture que vous aimez. La plupart des célébrités de bonne condition physique avouent qu'elles mangent de petites portions au cours de la semaine. En fait, beaucoup de célébrités aiment sortir du régime pendant une journée. En mangeant vos aliments préférés avec modération, vous éviterez de trop manger ou l'échec complet de votre alimentation.
Boire de l'eau
Débarrassez-vous des sodas car ils contiennent trop de sucre et de conservateurs. Non recommandé pour un régime. Remplacez les sodas par de l'eau pour rester hydraté et avoir de l'énergie. De nombreuses fringales apparaissent lorsque vous êtes déshydraté. Hydratez-vous beaucoup toute la journée ou faites comme Jennifer Aniston: prenez 3 litres d’eau par jour.
Mangez de petites portions en permanence
Certaines des plus grandes stars du monde suivent un programme de cinq repas par jour. Les variations de cette stratégie alimentaire aident à augmenter le métabolisme et à maintenir de bons niveaux d'énergie tout au long de la journée. Pour commencer, visez une portion de protéine de la taille de votre main, associée à des légumes à feuilles vertes et sains.
Ferme les yeux
Se sentir et se voir ne consiste pas seulement à bien manger et à faire de l'exercice pendant la journée. Les heures de sommeil la nuit jouent également un rôle clé. Le manque de sommeil peut entraîner un manque d'énergie et une augmentation de l'appétit. Essayez de dormir huit heures par nuit.
Méfiez-vous de l'alcool
Il est facile d'augmenter les calories ingérées le jour avec quelques tasses de votre boisson alcoolisée préférée. Le vin rouge, avec modération, offre une bonne dose de resvératrol et d'antioxydants, mais limitez-vous à une tasse la nuit pour éviter une prise de poids excessive et la déshydratation.
Être actif
Les célébrités sont actives par leurs propres moyens. Vous pouvez tirer des bénéfices sains d’une activité quotidienne de 30 minutes. Essayez de suivre les modes des célébrités avec un cours de Zumba ou une course en plein air avant le début de la journée. Explorez de nouvelles activités jusqu'à ce que vous trouviez celle que vous aimez afin de vous adapter plus facilement.