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Vers 12 ou 13 ans, le corps des pré-ados se prépare à une belle poussée de croissance, observe le Colégio Baylor de Medicina. Pour cette raison, un préadolescent maigre de 12 ans peut se plaindre d'être en surpoids. Ce qui est, en fait, un mécanisme d'adaptation du corps pour la croissance, peut causer de l'embarras ou même de la dépression chez les adolescents. Aidez votre fille à comprendre comment se débarrasser de la graisse du ventre en discutant de cœur à cœur sur le changement de son corps et en l'éduquant sur un mode de vie sain, qui comprend des aliments nutritifs à faible teneur en calories et beaucoup d'activité physique.
Étape 1
Parlez au préadolescent du changement de votre corps et pourquoi il change. Si elle n'a pas encore connu la puberté, elle commencera probablement à remarquer les changements. Parlez de la nécessité de ce qui pourrait ressembler à quelques kilos en trop sur votre estomac. Affirmez que vous continuez à la trouver belle et que vous voulez l'aider à se sentir mieux dans sa peau en l'aidant à adopter un régime et un plan nutritionnel.
Étape 2
Demandez à votre préadolescent de 12 ans de prendre son petit-déjeuner avant l'école. Si vous ne prenez pas quelques repas, même si cela peut sembler être un régime efficace, votre métabolisme ralentira avec le temps, car il apprendra à brûler des calories plus lentement pour compenser le manque de nourriture. Offrez des aliments riches en fibres et en protéines pour vous satisfaire avec moins de calories, comme des toasts de blé entier avec du beurre d'arachide ou un joint chaud.
Étape 3
Offrez des collations plus saines, faibles en calories mais satisfaisantes, suggère Jane Auh, M.D, pédiatre au Grupo Médico Camino. Retirez les aliments malsains et tentants des placards afin qu'ils ne soient plus une option. Fromages et biscuits, fruits et yaourts, légumes et houmous sont des collations idéales que la préadolescente peut continuer à manger, ce qui réduira le nombre de calories qu'elle consomme chaque jour.
Étape 4
Donnez à votre préadolescent de 12 ans de nombreuses occasions d'être actif. Inscrivez-la à une équipe sportive, insistez pour qu'elle rejoigne un groupe scolaire ou lancez simplement une balle avec elle. Vous constaterez que le ventre, où se trouve la majeure partie de la graisse corporelle, sera le premier endroit où il perdra de la graisse avec une alimentation saine et de l'exercice.
Étape 5
Concentrez-vous sur l'aide à votre préadolescent à mener une vie saine et à éviter les régimes à la mode et les choix malsains. N'oubliez pas qu'à l'âge de 12 ans, votre fille est extrêmement impressionnable, note Donna Fish du Huffington Post. Évitez de lui demander de perdre du poids ou de manger moins. Au lieu de cela, je fais des suggestions plus saines et je suis un exemple.