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Une omelette aux trois œufs avec jambon et fromage contient de 300 à 500 calories. Le fromage et les œufs fournissent le plus de calories, mais vous pouvez utiliser un fromage faible en gras et n'utiliser que des blancs d'œufs pour réduire le nombre de calories.
jambon et oeufs
Si vous utilisez une tranche de jambon de 28 grammes avec 11% de matières grasses, vous ajoutez 46 calories à votre omelette. Trois gros œufs contiennent 216 calories.Il est possible de réduire cette quantité en remplaçant un blanc d'œuf par l'un des œufs. Deux œufs entiers et un blanc d'œuf donnent 161 calories.
Fromage
Une 1/2 tasse de fromage cheddar râpé contient 228 calories, 30 g de brie contiennent 95 calories et 30 g de fromage allégé et de lait pasteurisé et transformé contiennent 68 calories.
Pétrole
Pour faire frire l'omelette, l'option la moins calorique consiste à vaporiser un aérosol de cuisson antiadhésif pendant trois secondes, ce qui n'ajoute que 2 calories. Une cuillère à soupe de beurre non salé ajoutera 102 calories, tandis que l'huile de canola ajoutera 124 calories par cuillère à soupe.