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Selon le présentateur et médecin, Dr. Oz, plus le tour de taille est petit, meilleure est la santé et la forme d'une personne. Par conséquent, la maxime "Diet You" de Dr. Oz est destinée à réduire la largeur de la taille, plutôt que les nombres d'échelle. Obtenir le tour de taille idéal peut être difficile, mais avec un travail acharné, une bonne alimentation et une bonne persistance, vous êtes assuré d'une meilleure santé.
Les instructions
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Jetez vos aliments hautement transformés ou les aliments portant les inscriptions "sirop de maïs à haute teneur en fructose", "gras trans" et "huile hydrogénée" qui se trouvent dans votre réfrigérateur ou votre garde-manger. Remplacez ces articles par des grains entiers, des légumes et des protéines maigres, tels que du poisson ou des parties maigres de volaille.
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Faites une promenade de 30 minutes chaque jour. Aucune excuse. Cela vous aidera à perdre quelques kilos et à perdre l'excès de graisse dans le ventre, ce qui aidera à ajuster votre tour de taille.
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Ne mangez pas sauf si vous avez faim. Un bon truc consiste à manger dans un plat à dessert car cela réduira la quantité de nourriture par repas.
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Essayez de couper 100 calories par jour. Manger moins de calories facilitera la perte de poids en un mois. 100 calories équivaut à manger moins une tranche de pain.
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Manger un dessert seulement de temps en temps. Ne vous privez pas complètement de bonbons, cela vous découragera dans votre alimentation. Cependant, ce n’est pas vraiment un régime mais plutôt un changement de vos habitudes alimentaires.