Comment construire une machine de Pilates

Vidéo: ✔️ 5 Best Pilates Reformer Machine in 2022 [Top 5 Picks For Any Budget]

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Les instructions
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Ce dont vous avez besoin

Les fabricants de machines Pilates, parfois appelés machines Pilates, utilisent une grande variété de matériaux pour créer des équipements sûrs et sécurisés à utiliser. La machine à pilates est utilisée pour créer une certaine résistance pour les exercices, afin que les différents muscles puissent être musclés et renforcés. La machine Pilates d'origine était et est toujours identifiée sous le nom de The Reformer: l'appareil inventé par Joseph Pilates.

Les instructions

Machine de Pilates (Image de Pilates avec un entraîneur par Scott Griessel de Fotolia.com)

À l’aide des 2 planches de 5 x 2,5 pieds, créez un cadre rectangulaire. Fixez-les avec de la colle à bois et laissez-les sécher.
Insérez une colonne d’environ 10 cm sur 10 cm dans chaque coin du cadre. Fixez chaque colonne au cadre à l’aide des boulons de corps où les plaques sont reliées: deux sur le bord vertical et deux horizontalement. Vous aurez 16 connexions à la fin. Tournez le cadre et mettez-le debout avec les jambes que vous venez de créer. Vérifiez la stabilité. Peignez ou vernissez si vous le souhaitez et laissez sécher.
Prenez le tableau de 5 pouces sur 4 pouces et, en commençant par le bord du tableau, faites huit marques avec le crayon, espacées de 2,5 cm, pour créer des rainures d’engrenage. À l’aide de la scie, coupez le petit carré formé par les deux premières marques au crayon pour créer des rainures. Répétez ce processus trois fois de plus pour créer quatre emplacements distincts. Prenez la deuxième assiette avec les mêmes dimensions et répétez tout le processus.
Placez l’une des planches de 5 cm et de 2,2 m de long à l’intérieur du cadre et près du bord inférieur extrême; assurez-vous que les rainures aux extrémités du bois sont orientées vers le haut. Fixez avec six vis en bois en laissant une distance de 2,5 cm. Répétez l'opération de l'autre côté en veillant à ce que les fentes des deux cartes de 5 cm et de 2,2 mètres soient parallèles. À l’aide de petites vis, fixez le rail de glissement en aluminium à chacune des plaques en alignant le rail sur la plaque à l’extrémité opposée des gorges de l’engrenage.
Placez le panneau de contreplaqué de 2 cm, la colle chaude et le tampon de mousse rembourré sur la surface. Appliquez le vinyle sur le dessus du coussin. À l’arrière de votre appareil, fixez le vinyle au contreplaqué à l’aide d’une agrafeuse pour réaliser la carrosserie. Fixez le support de tête et des épaules à la fin du siège. Fixez le siège au plan du rail en aluminium.
Fixez la barre de pied et le système d’engrenage à l’intérieur de la structure où se trouvent les encoches. Fixez la barre à ressort au siège. Sécurisez les ressorts que vous avez choisis.
Fixez les poignées au système de poulie. Fixez le système de poulie à l'intérieur du cadre en bois.

Comment

Les ressorts sont installés dans des machines Pilates pour être des sources de résistance. Toute autre résistance que l’individu lors de l’utilisation de la machine provient de son propre poids. Les ressorts sont reliés à la barre à ressort pour établir la résistance offerte; les ressorts de différentes nuances sont utilisés et chaque couleur différencie le degré de résistance que reçoit l'individu.
Types de résistance par couleur de printemps
Vert: faible résistance
Bleu: résistance modérée
Jaune: forte résistance
Rouge: résistance extrême