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Un développé couché est un équipement d'exercice simple qui peut être utilisé pour renforcer le haut du corps. Si vous ne voulez pas aller dans un gymnase ou acheter un développé couché, vous pouvez en construire un et économiser. Bien que la construction prenne beaucoup de temps, elle est moins chère, car vos seules dépenses seront les matières premières du bois et les vis.
Étape 1
Coupez en deux deux morceaux de bois de 4 cm × 14 cm. Ils seront basés sur votre taille - plus vous êtes grand, plus les pièces sont grandes et vice versa. Mesurez de votre tête à vos fesses pour déterminer la bonne hauteur.
Étape 2
Coupez sept morceaux de bois de 4 cm × 9 cm en 28 centimètres.
Étape 3
Visser en deux une des pièces de 28 cm de bois de 4 cm × 9 cm entre les deux pièces de 4 cm × 14 cm pour les stabiliser.
Étape 4
Visser deux pièces coupées à 28 cm à côté de la pièce réalisée à l'étape 3, en formant deux pattes.
Étape 5
Refaites la procédure précédente, cette fois de l'autre côté.
Étape 6
Visser deux morceaux de bois de 4 cm × 9 cm à 28 cm au-dessus des pieds, en les reliant perpendiculairement.
Étape 7
Coupez deux morceaux de bois de 4 cm × 14 cm en 1 mètre.
Étape 8
Coupez un petit morceau sur chaque morceau de bois de l'étape précédente. Ces raccords sont pour les poids.
Étape 9
Visser la pièce de 4 cm × 14 cm 1 m sur les côtés de l'appareil, près de l'endroit où se trouvera votre tête.
Étape 10
Renforcez tout avec des vis supplémentaires.