Contenu
- Imperfections des ongles
- Autres symptômes de carence en zinc
- Aliments riches en zinc
- Suppléments pour la carence en zinc
Le zinc est un minéral nécessaire à plusieurs fonctions importantes du corps. La meilleure façon d'éviter votre carence est de manger des aliments riches en ce minéral, mais beaucoup de gens n'en consomment pas suffisamment. Parmi les symptômes de la carence sont les imperfections des ongles.
Imperfections des ongles
Les imperfections ou les lignes transversales qui traversent l'ongle sont appelées lignes de Beau et indiquent généralement une maladie ou une carence en vitamines. Le diabète, la syphilis, les maladies cardiaques, la rougeole, les oreillons et la pneumonie sont quelques possibilités, ainsi que la carence en zinc. Ces dépressions horizontales dans les ongles disparaissent avec la croissance de l'ongle, tant que la déficience a été corrigée ou que la maladie a été traitée.
Autres symptômes de carence en zinc
La carence en zinc présente une longue liste de symptômes, dont beaucoup sont communs à des centaines d'autres maladies. Ils incluent, mais ne sont pas limités à: les pellicules, la diarrhée, la perte de cheveux, l'inflammation des cuticules, la perte de goût ou d'odeur, la peau sèche et les éruptions cutanées. L'anémie, les maladies inflammatoires de l'intestin et les symptômes du syndrome prémenstruel accompagnent parfois une carence en zinc. La carence en zinc affecte également l'humeur, causant des problèmes de comportement et de sommeil, ainsi qu'une diminution de la libido.
Aliments riches en zinc
Le meilleur moyen de combattre ou de prévenir la carence en zinc est de manger des aliments riches en ce minéral. Les huîtres, le jarret, la chair de crabe de l'Alaska et l'épaule de porc présentent des concentrations très élevées de zinc. Parmi les autres bons aliments à manger, citons les céréales pour petit-déjeuner enrichies de zinc, de poulet, de porc, de homard, de haricots, de noix de cajou et de yogourt.
Suppléments pour la carence en zinc
La carence en zinc peut être inversée en prenant un supplément oral, disponible dans toutes les pharmacies. Demandez au pharmacien quelles marques et quels dosages il recommande. En outre, les vitamines A, E et B6 ainsi que des minéraux tels que le calcium, le phosphore et le magnésium contribuent à augmenter l'absorption du zinc. Une carence en zinc prend entre cinq jours et plusieurs semaines pour être corrigée, mais cela dépend de la posologie. Il est important de suivre à la lettre les instructions de votre médecin, car l'ingestion d'un excès de zinc entraîne des problèmes de santé.