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Le résultat courant d’une blessure grave au tendon d’Achille est une réparation chirurgicale et une période d’immobilisation avec du plâtre. Une fois l’immobilisation terminée, il est courant de commencer une rééducation qui consiste en des exercices de renforcement et de stabilisation. Cette rééducation peut nécessiter des pansements au talon pour maintenir le tendon affaibli pendant l'exercice. Comme le tendon est lent à se rétablir, le bandage de la région peut être la solution contre une nouvelle blessure.
Les instructions
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Appliquez le spray adhésif au milieu du mollet. Enroulez la bande de la plante du pied jusqu'au milieu du mollet.
Utiliser un spray adhésif avant de mettre la bande (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
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Passer deux tours de bande extensible de 5 cm de large. L'un au-dessus de la bande est déjà enroulé au milieu du mollet et l'autre sur le côté du pouce jusqu'à la plante du pied.
Ajouter une plage extensible (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)
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Allongez-vous sur le ventre, mais avec le bas de la jambe sur un support, de sorte que votre pied soit dirigé vers le sol.
Évitez les secousses avec une jambe meurtrie (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
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Ajoutez encore 5 cm de bande au dos du mollet et sous la partie de récupération, à la bande sur le pied.
Ajouter plus de piste (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
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Appliquez une seconde couche de 5 cm de la bande à l'extérieur du dessus du mollet, en traversant l'intérieur du pied et en passant de la plante du pied à l'extérieur, puis en traversant à nouveau dans la pomme de terre de la jambe pour fixer le dessus intérieur de cette région.
Il est important de fixer toutes les pièces attachées aux mouvements des tendons. (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
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Appliquez 3 cm de bande d'oxyde de zinc sur les deux côtés des tours pour attacher les extrémités libres de la bande de 5 cm. Utilisez une longueur suffisante pour attacher les bandes descendantes, car cette bande n’est pas extensible comme les autres et ne doit pas être passée dans toute la région autour du mollet.
Une plus grande quantité de ruban d’oxyde de zinc peut être nécessaire. (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
A propos d'immobiliser le tendon d'Achille
Comment
- Vous pouvez vous raser la jambe blessée sous le genou au lieu d'utiliser un spray adhésif.
Ce dont vous avez besoin
- Adhésif Spray et Bande
- Ruban adhésif étendu de 5 centimètres
- Ruban d'oxyde de zinc non-extensif de 3 centimètres