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Les parents savent à quel point il est difficile de se mettre en forme après des années d'activité physique, voire aucune, et de mauvaises habitudes alimentaires. Ce que la plupart d’entre eux ne savent pas, c’est que, selon le Département américain de la santé et des services sociaux, les adolescents en surpoids ont 70% de chances d’être adultes en surpoids ou obèses. Connaître la fourchette de poids idéale pour votre enfant est un bon moyen de vous maintenir sur le chemin d'une vie saine.
Petits enfants
Lorsque votre bébé en croissance commence à marcher, il devient un petit enfant. Cette étape est marquée par divers comportements, dont le développement d'habitudes alimentaires exigeantes. Entre deux et quatre ans, vous introduirez des aliments de base. Pour vous assurer qu'ils ont toutes les vitamines dont ils ont besoin pour grandir, assurez-vous de leur donner du lait, riche en vitamine D et des œufs brouillés ou durs, riche en protéines.
Les filles au même stade de développement devraient peser entre 13 et 19 kilos et les garçons entre 14 et 19 kilos. Tout enfant âgé de moins de 12 ans ou de plus de 20 livres devrait être surveillé afin d'éviter de futurs problèmes de santé, tels que le diabète juvénile, la drépanocytose et les problèmes de thyroïde. Ceci peut ou non s'appliquer aux enfants nés prématurément.
Années d'école primaire
Les enfants commencent généralement la maternelle à l'âge de cinq ans et, vers la cinquième année, ils auront probablement neuf ou dix ans. Ces années d’entraînement sont reconnues pour leurs poussées de croissance et la nécessité de nombreuses activités physiques. Le menu du déjeuner propose du lait entier, des légumes, de la viande et des céréales. Pour aider votre enfant à rester en bonne santé, vérifiez s’il exerce au moins 30 minutes chaque jour après l’école. Des activités comme jouer dans la cour ou se promener avec le chien de la famille sont de bons choix pour cet âge.
Pour une fille de cinq à dix ans, garder entre 25 et 43 livres est idéal. Pour un garçon du même groupe d'âge, la fourchette de poids va de 26 à 41 livres.
Années d'école primaire II
Votre fille aura probablement environ 11 ans lors de son entrée en 2e année, où elle vivra avec des camarades âgés de 11 à 14 ans. L'éducation élémentaire est le début de la puberté pour de nombreux enfants. Les collations pouvant être consommées en déplacement seront essentielles pour rester en bonne santé lors des repas en famille. Assurez-vous que les frites et les pâtisseries ne sont pas le meilleur choix et gardez le réfrigérateur rempli de tasses de fruits, de yogourt, de bâtonnets de fromage et de pommes.
Pour les filles, la fourchette de poids est comprise entre 44 et 65 livres et pour les garçons, entre 40 et 66 livres. Si votre enfant fait de l'embonpoint, les médecins ne recommanderont pas de régime. Au lieu de cela, vous devrez préparer des repas comprenant plus de fruits et de légumes; cela leur permettra de maintenir leur poids au lieu de le perdre.
Années de lycée
Au lycée, les élèves ont entre 15 et 17 ans. Être adolescent est déjà soumis au stress de l’adaptation, à la détermination de qui il s’agit et à l’indépendance, la dernière chose à faire pour les parents est d’ajouter des préoccupations en matière de poids à la liste. Essayez de soutenir la participation de votre enfant aux activités parascolaires et sportives lorsqu'il est à l'école. C'est également une bonne idée d'ouvrir votre ancien album photo et de partager les problèmes de poids avec lesquels vous avez pu lutter et la façon dont vous les avez surmontés.
Une adolescente devrait peser entre 47 et 72 livres. Les adolescents devraient peser entre 56 et 85 livres.