Contenu
- La chélation est le secret
- Les formes non chélatées sont difficiles à absorber
- Excrétion d'oxyde de magnésium
- Citrate de magnésium
- Autres choix efficaces
Beaucoup de gens sont surpris d'apprendre que leur corps manque suffisamment de magnésium pour rester en bonne santé, d'autant plus que ce minéral important fait souvent partie du vaste spectre de son complexe minivitaminé et minéral.
La chélation est le secret
Pour une meilleure absorption, les minéraux inorganiques, tels que le magnésium, doivent être fixés ou chélatés en un composé organique, tel qu'un acide aminé. Ainsi, le corps peut les reconnaître comme nourriture et produire de l'acide chlorhydrique pour les digérer.
Les formes non chélatées sont difficiles à absorber
Si le minéral n'est pas chélaté, le corps doit d'abord le lier aux particules de nourriture présentes dans l'estomac avant de pouvoir l'utiliser. Cependant, à mesure que nous vieillissons, cela devient moins efficace. En conséquence, une partie de ce magnésium sera excrétée sous forme de déchets, ou pire, deviendra indigeste dans les reins et d'autres parties du corps.
Excrétion d'oxyde de magnésium
Vérifiez l'étiquette sur votre supplément multiple ou de magnésium. S'il est écrit "oxyde de magnésium", vous utilisez une forme qui n'est pas chélatée et qui n'est pas facilement disponible pour le corps.
Citrate de magnésium
Les entreprises d'aliments sains proposent de plus en plus de suppléments chélatés et sensibilisent à la manière dont les minéraux sont traités dans le corps. L'un des moyens les plus faciles à assimiler est le citrate de magnésium, un magnésium lié aux molécules d'acide citrique d'agrumes.
Autres choix efficaces
Les autres formes chélatées sont: le gluconate de magnésium, l'aspartate de magnésium, le glycinate de magnésium et le malate de magnésium. Le chlorure de magnésium, qui est pulvérisé sur la peau, ne nécessite pas de chélation pour une absorption optimale.