Contenu
- L'insomnie et ses types
- Causes de l'insomnie
- Insomnie due à une carence en magnésium
- Prise quotidienne de malate de magnésium
- Attention lors de la prise de malate de magnésium
L'insomnie affecte des millions de personnes à travers le monde. C'est une maladie récurrente chez beaucoup d'hommes et de femmes. Ce problème touche beaucoup plus de femmes. En fait, ils semblent prédisposés à l’insomnie. C'est aussi la principale cause de dépression chez les gens. Des études récentes ont montré que la plupart des types d’insomnie peuvent être réduits à l’aide du malate de magnésium.
L'insomnie et ses types
L'insomnie est l'incapacité de dormir toute la nuit, ce qui affecte les activités de jour. Il peut être de plusieurs types: transitoire, qui ne dure qu'une semaine; l'aigu, qui peut durer quelques semaines; et la chronique, qui reste plus d'un mois. Un transitoire n'est pas quelque chose à craindre. Le stress qui le cause. L'insomnie aiguë n'est également pas très grave, mais le type chronique est une préoccupation sérieuse.
Causes de l'insomnie
L'insomnie peut aussi être le symptôme d'un problème plus grave. Si vous avez du mal à vous endormir, c'est probablement à cause de problèmes d'anxiété. Si vous vous réveillez en plein sommeil, cette insomnie peut être due à des souvenirs douloureux ou à un problème de santé sous-jacent. Si vous vous réveillez régulièrement très tôt et qu'il est difficile de passer à travers la journée, il peut s'agir d'un symptôme de dépression clinique.
Insomnie due à une carence en magnésium
Des études montrent que la carence en magnésium est une cause majeure d'insomnie et que même en l'absence d'une telle carence, la prise quotidienne de malate de magnésium en supplément peut réduire la survenue de ce problème. Le magnésium est également connu pour aider dans d'autres activités corporelles et est utilisé pour lutter contre la dépression. Si l'insomnie est due à la dépression, la prise de malate de magnésium est une bonne solution. C'est le traitement le plus connu pour les deux maladies ensemble.
Prise quotidienne de malate de magnésium
La dose recommandée dans votre alimentation quotidienne est d'environ 400 mg, bien que prendre plus ne soit pas nocif. Toutefois, lorsque vous utilisez des suppléments de magnésium, votre apport quotidien devrait idéalement être inférieur à 350 mg. L'ingestion de malate de magnésium au-delà de cette limite ne doit être effectuée qu'avec l'approbation d'un médecin. Si un tel supplément ne donne pas de résultats satisfaisants, essayez de réduire le taux de calcium dans votre alimentation quotidienne.
Attention lors de la prise de malate de magnésium
Bien que l'utilisation du malate de magnésium ne nécessite pas d'ordonnance, il est conseillé de consulter un médecin. Lors de la prise de magnésium, il est important de garder un contrôle sur l'apport en calcium. Ceci est un inhibiteur connu des récepteurs de magnésium dans le corps et réduira donc l'efficacité du malate.