Contenu
- Points de mesure de la fréquence cardiaque
- Procédure appropriée
- Calendrier
- Âge
- Niveau de fitness
- Considérations
Votre pouls, également appelé fréquence cardiaque, est la mesure du nombre de battements de votre cœur en une minute. La clinique Cleveland déclare que votre fréquence cardiaque est plus basse lorsque vous êtes au repos et qu'elle augmente pendant l'exercice car votre cœur bat plus fort pour fournir plus d'oxygène à vos poumons, muscles et autres tissus corporels. Bien que le rythme cardiaque normal varie considérablement chez les enfants, la norme chez les adultes ne change pas beaucoup avec l'âge.
Points de mesure de la fréquence cardiaque
Vous pouvez facilement mesurer votre rythme cardiaque en appuyant sur deux doigts à n'importe quel point où une artère passe près de la surface de la peau, selon le site Web Medline Plus. Le pouls radial est mesuré sur l'artère située à l'intérieur du poignet, tandis que le pouls carotidien peut être obtenu en appuyant sur l'une des artères situées à l'avant du cou. Vous pouvez également demander à votre médecin de toucher l'artère poplitée située à l'arrière du genou ou l'artère fémorale de l'aine pour évaluer les légumineuses dans ces régions. Si vous avez des antécédents de problèmes cardiaques, votre médecin pourra choisir d’entendre le poignet apical sur votre cœur avec un stéthoscope.
Procédure appropriée
Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en comptant le nombre de pulsations d'une artère contre vos doigts sur une période de 60 secondes. Vous pouvez également compter les battements pendant 30 secondes et les multiplier par deux pour calculer votre fréquence cardiaque, les notes Medline Plus sur votre site Web.
Calendrier
Selon la Montana State University, aux États-Unis, vous obtiendrez la meilleure lecture de votre rythme cardiaque au repos si c’est la première chose à faire le matin avant de vous lever du lit. Si vous souhaitez mesurer votre fréquence à la fin de la journée, attendez au moins deux heures après le repas et quatre heures après une activité physique intense. Avant de commencer à compter, reposez-vous pendant 30 minutes, puis asseyez-vous ou allongez-vous pendant que vous comptez.
Âge
Bien que le rythme cardiaque normal puisse légèrement changer avec l’âge, ces différences sont insignifiantes, selon Topend Sports Network. Un homme de 21 ans en bonne condition physique, par exemple, a généralement un rythme cardiaque compris entre 62 et 65 battements par minute. Ce taux varie un peu au fil des ans, mais à 65 ans, il aura le même battement de coeur.
Niveau de fitness
D'autre part, votre niveau de condition physique a une grande influence sur le rythme cardiaque. Une femme de 68 ans dont l'état physique est médiocre aura un pouls de 84 battements ou plus par minute, tandis que son amie du même âge, mais avec un bon conditionnement physique, aura entre 65 et 68 battements. Si vous avez 68 ans et que vous êtes un athlète bien conditionné, votre cœur battra entre 50 et 59 fois par minute, au repos, en fonction de votre sexe.
Considérations
En plus de votre âge et de votre condition physique, votre pouls peut évoluer avec le temps, en fonction de vos antécédents médicaux, de votre état émotionnel et de l'utilisation de médicaments, explique le Dr Edward R. Laskowski, médecin et spécialiste en réadaptation de la Mayo Clinic.