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La sensation de faim est un signe que votre corps a besoin de nourriture, ou du moins pense qu'il a besoin de quelque chose. Bien qu'il soit tentant de manger sur le ventre en ronflant quand vous mourez de faim, toute personne qui veut prendre soin de son poids ou qui suit un régime peut vouloir essayer quelques petites choses avant de céder à la faim. Il n'est pas toujours nécessaire de manger rassasié.
Les instructions
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Exercice. Sortez et courez, nagez, faites du vélo ou même marchez. Selon le site Web Perte de poids pour tous, tout exercice régule l'appétit. Faire de l'exercice aide non seulement à soulager la faim, mais aussi à contrôler l'apport en nourriture lorsque vous mangez.
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Buvez au moins un verre d'eau et buvez davantage si vous avez encore faim. L'eau n'est pas seulement saine pour notre peau, elle libère également des toxines et nous maintient hydratés, ce qui donne plus d'énergie.
L'eau est un moyen sain de remplir l'estomac, ce qui éliminera ou réduira les douleurs de la faim jusqu'au prochain repas.
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Chewing-gum, de préférence sans sucre. La mastication indique à votre cerveau que la nourriture est sur le chemin de l'estomac. Cependant, n'en faites pas une partie de votre alimentation quotidienne; La mastication jette des acides digestifs dans l'estomac et, s'il ne contient pas de nourriture, l'acide corrodera progressivement l'estomac.
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Réfléchissez à la façon de préparer un repas sain lorsque vous mangerez à nouveau. Les aliments riches en calories nous donnent souvent plus d'énergie que ce dont le corps a réellement besoin, et une grande partie du contenu de ces bonbons ou autres aliments réconfortants se transforme en graisse.
Lorsque vous mangez, assurez-vous de manger des repas plus petits plus souvent pendant la journée. En mangeant de petites quantités plus souvent et avec plus de fruits et de légumes, il aide votre corps à mieux métaboliser et prévient la sensation de ballonnement.