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L'accumulation de gaz peut causer un certain nombre de problèmes, tels que flatulences, ballonnements et douleurs à l'estomac. Cependant, il existe des moyens de soulager les gaz d'estomac et de se débarrasser de l'inconfort. Il s'agit souvent de découvrir leur cause.
Étape 1
Traitez le gaz avec des médicaments pharmaceutiques, qui ne nécessitent pas d'ordonnance. Plusieurs types de remèdes anti-gaz sont disponibles et ils offrent un soulagement rapide des douleurs à l'estomac et d'autres symptômes inconfortables. Suivez les instructions sur la notice.
Étape 2
Évitez de manger des aliments qui produisent du gaz. Certains aliments et boissons sont connus pour causer des gaz et des douleurs (chou-fleur, boissons gazeuses, oignons, haricots et édulcorants artificiels). Éliminez ces aliments de votre alimentation pour améliorer ou arrêter les symptômes de gaz inconfortables.
Étape 3
Contrôlez les gaz avec des compléments alimentaires. Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas renoncer à vos aliments «gazeux» préférés, prenez une enzyme digestive avant de les manger pour éviter les gaz.
Étape 4
Évitez les produits laitiers. Les produits laitiers peuvent provoquer ou aggraver des gaz dans l'estomac. Limitez votre consommation de crème glacée, de lait, de fromage et de yogourt, ou prenez une enzyme digestive lactose pour dissuader et combattre les gaz.
Étape 5
Ajoutez des fibres à votre alimentation. Un régime pauvre en fibres entraîne des selles peu fréquentes ou de la constipation, et la constipation provoque des flatulences. Mangez 20 à 35 g de fibres par jour pour vous débarrasser de la constipation et améliorer les maux d'estomac.
Étape 6
Mangez quatre à six petits repas par jour. La suralimentation peut provoquer des gaz. Diminuez les portions de nourriture et mangez de plus petits repas tout au long de la journée, au lieu de trois gros repas.
Étape 7
Faire des exercices. La constipation ou le syndrome du côlon irritable facilite l'accumulation de gaz dans l'estomac, alors restez actif et faites de l'exercice régulièrement pour activer les contractions intestinales et réguler les intestins. Les évacuations régulières réduisent la probabilité de gaz.