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Le plexus solaire est un point vulnérable du corps humain et un coup de poing correctement appliqué à ce point peut neutraliser l'adversaire. Ce coup doit être utilisé avec une extrême prudence dans un environnement d'entraînement, car il interrompt temporairement la respiration de l'adversaire. Le plexus solaire est un point faible situé au centre du corps, sous le sternum. C'est une cible pour les pratiquants d'arts martiaux, les boxeurs, les combattants de MMA et autres combattants. Le type de coup de poing qui doit être donné à ce stade dépend du style de combat et des préférences personnelles du combattant.
Étape 1
Affrontez votre adversaire. Restez en équilibre, les genoux légèrement pliés, et lâchez prise pour augmenter votre flexibilité et votre vitesse.
Étape 2
Cherchez une ouverture dans la défense de votre adversaire et avancez rapidement vers lui lorsque vous remarquez la brèche dans le plexus solaire. Il peut être nécessaire de tromper l'adversaire pour attirer son attention et créer une ouverture dans la défense.
Étape 3
Faire un poing. Frappez fort le plexus solaire de votre adversaire, avec la main aussi éloignée que possible pour un impact maximal. Serrez le poing et déplacez le poids de la jambe arrière vers l'avant lorsque le coup de poing frappe la cible. Tournez le corps pour mettre tout le poids sur le coup.
Étape 4
Tirez rapidement le poing en arrière et frappez à nouveau, si possible.
Étape 5
Observez votre adversaire et gardez votre garde fermée. Protégez-vous à tout moment. Ensuite, évaluez les dégâts causés à l'adversaire par le coup de poing.