Contenu
Le potassium est un nutriment essentiel qui contribue à un corps sain. Son absence peut provoquer une série de symptômes désagréables, tels que fatigue, crampes musculaires, rythme cardiaque irrégulier et problèmes gastro-intestinaux. De plus, avoir un taux élevé de potassium dans les reins est également dangereux et cela peut entraîner de graves problèmes rénaux. Heureusement, il existe des moyens de réduire ces niveaux et d'améliorer la santé.
Étape 1
Évitez les aliments riches en potassium, tels que les bananes, les oranges, les pommes de terre et le chocolat, car ils augmentent les niveaux de potassium. Choisissez des aliments à faible teneur, comme les pommes, les pêches, la laitue, le chou et les haricots verts.
Étape 2
Augmentez votre apport en calcium. Il peut naturellement réduire les niveaux de potassium dans les reins. Prenez un supplément de calcium quotidien ou augmentez votre consommation de yogourt et de fromage.
Étape 3
Prenez un supplément d'ail. L'ail est un autre supplément prouvé pour normaliser les niveaux de potassium. Achetez des capsules dans un magasin d'aliments naturels ou mangez une gousse d'ail par jour.
Étape 4
Buvez beaucoup d'eau, car elle élimine efficacement les toxines du corps et nettoie les reins. Pour diminuer le taux de potassium dans vos reins, buvez au moins huit verres d'eau par jour.
Étape 5
Faites au moins 90 minutes d'exercice par semaine. L'activité physique améliore votre santé et réduit les niveaux de potassium. Faites de l'exercice au moins trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes. Les plus efficaces sont la course, la marche, l'aérobic, le vélo ou la natation.
Étape 6
Éliminez la caféine de l'alimentation. Les produits contenant de la caféine, tels que les boissons gazeuses, les thés et le café, peuvent augmenter le taux de potassium. Jusqu'à ce que le niveau se normalise, supprimez ces boissons de l'alimentation.