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Les athlètes devraient s'échauffer avant un grand match. Les enfants et les adultes, professionnels et amateurs, sont tous susceptibles de se blesser pendant un match s'ils ne réchauffent pas leurs muscles avant l'activité. Ces exercices éveillent la mémoire musculaire en préparant le corps à l'événement. Ils doivent relâcher les muscles des joueurs lors d'activités physiques et doivent être amusants et relaxants, et non épuisants.
Plateaux et sauts avec pas
Les plateaux et les jets sont un élément clé du jeu. Une façon amusante de réchauffer toute l'équipe est de pratiquer ces terrains. L’équipe est sur deux lignes derrière la ligne des trois points. Le premier joueur sur la ligne à droite du panier se dirige vers lui tandis que le premier joueur sur la ligne gauche avance et reçoit le rebond. Celui qui prend le rebond passe le ballon au deuxième joueur sur la droite du côté droit. Une ligne complète joue à tour de rôle avec la main droite, tandis que l’autre ligne récupère le ballon. Ensuite, les lignes changent de côté. Les joueurs des rangées peuvent rester en place et jouer pour s'exercer aux enchères et aux sauts. Ces exercices doivent être effectués des deux côtés du panier afin de pratiquer les enchères avec la main droite et la main gauche.
Passes
Dans ces exercices, les joueurs forment deux lignes distinctes à partir de la ligne médiane du terrain. Les deux joueurs qui se font face au départ déterminent le type de passe qu’ils vont jouer. Ils passent le ballon sous les jambes, pas le joueur en face de lui. Les deux lignes s’imitent. Les joueurs en ligne répètent les passes qu'ils reçoivent. Si une passe de poitrine est la première à être remise, chaque joueur fait la même passe à la suivante. Les deux lignes doivent fonctionner ensemble, les balles doivent atteindre le centre du terrain en même temps. La dernière ligne prend le ballon au début, les lignes bougent et un nouveau type de passe est lancé. La synchronisation et le travail d'équipe sont essentiels à cet exercice.
Traitement du ballon
Le dribble Caterpillar est un entraînement léger pour la manipulation des balles, idéal pour jouer avant le match afin de garder l'esprit et le corps concentrés. L'équipe court autour de l'extérieur du terrain. Lorsqu'ils courent, une balle est passée à ceux qui sont en ligne, d'avant en arrière, par-dessus la tête des joueurs. En même temps, une autre balle est passée, de l'arrière de la ligne en avant. Quand le ballon de l’arrière est en avant, il doit être passé au-dessus de la tête. Lorsque le ballon est passé à l'arrière, il est à nouveau transmis.
Marquage
Le marquage au basket-ball est un échauffement amusant pour les équipes jeunes et moins jeunes. Tous les joueurs commencent ensemble à un moment donné sur le terrain. Ils restent dans une certaine zone, dans une ligne à trois points. Chaque joueur a une balle. Tout le monde commence à marcher en dribblant avec son ballon, mais ne doit pas quitter les lieux. Le but est d'attraper les balles des autres joueurs. Cela les oblige à faire attention à leur environnement, même lorsqu'ils dribblent, avec la main la plus forte et la plus faible. Le dernier joueur qui a encore sa balle à la fin est le gagnant.