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Les vitamines B sont très importantes pour le bon fonctionnement du corps. Ce complexe consiste en un ensemble de vitamines, dont les plus importantes sont les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9 et B12. Manger des fruits contenant une grande variété de ces vitamines vous assurera de les recevoir correctement.
Vitamine B1
La vitamine B1 se trouve dans la pastèque, qui contient également les vitamines B3 et B6. Par conséquent, l'ingestion de ce fruit peut être un excellent moyen de recevoir une grande quantité de vitamines du complexe B.
Vitamine B2
Quiuí est riche en vitamine B2 et peut être facilement emballé dans une boîte à lunch comme collation.
Vitamine B3
La vitamine B3 se trouve dans les pêches, les bananes et le melon, disponibles toute l'année dans la plupart des supermarchés.
Vitamine B5
La vitamine B5 se trouve dans les bananes et les oranges, qui forment ensemble une combinaison savoureuse de boisson.
Vitamine B6
Les pastèques et les bananes contiennent des niveaux élevés de vitamine B6 et sont un bon choix en été.
Vitamine B9
Vous pouvez trouver de la vitamine B9 dans les mûres et les fraises, qui sont également riches en vitamine C.
Vitamine B12
La vitamine B12 est extrêmement importante et peut être déficiente chez de nombreuses personnes, en particulier chez les personnes âgées. Malheureusement, il n'y a pas de fruits qui le contiennent. Si vous mangez suffisamment de viande et de poisson, comme le saumon et le vivaneau, vous pouvez être assuré que vous obtiendrez cette vitamine importante.