Comment changer la forme du corps avec des exercices

Vidéo: Le Meilleur Exercice Physique Pour Ta Morphologie

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Ce dont vous avez besoin

Chaque personne a une forme de corps spécifique. Vous pouvez avoir le bas du corps plus large ou ce peut être la région du tronc, par exemple. Il est possible de modifier légèrement la forme de votre corps en faisant de l'exercice pour perdre de la graisse et gagner du muscle dans les zones appropriées. Une des formes les plus courantes chez les femmes est la forme de poire, dans laquelle la partie supérieure est plus petite que la partie inférieure. Pour transformer la forme de votre corps, réduire les graisses dans le bas du corps et renforcer et gagner de la masse par-dessus.

Les instructions

Le yoga peut changer la forme du corps (image de yoga par Indigo Fish de Fotolia.com)

Faites des exercices cardiovasculaires cinq fois par semaine. Ceci est essentiel car une partie du changement dans le corps implique la perte de graisse. Les personnes en forme de pomme - larges dans la région du tronc - peuvent perdre de la graisse par l'exercice cardiovasculaire et réduire ainsi la région du tronc pour obtenir un tour de taille plus défini. Voici quelques exemples d'exercices de perte de poids: course à pied, natation et cyclisme.
Réduisez la taille de votre corps en utilisant des poids plus légers et plus de répétitions. En exerçant de cette manière, les parties du corps ont tendance à devenir plus minces. Utilisez des haltères et des élastiques pour ce type d'exercice. Les séances d’entraînement d’endurance peuvent également être effectuées en utilisant uniquement le poids du corps. Les squats, par exemple, n'utilisent que leur propre poids.
Soulevez des poids plus importants pour les plus petites parties du corps, par exemple pour développer les épaules ou les jambes. Soulevez des poids plus importants en utilisant des haltères ou du matériel de gymnastique. Des poids plus importants avec moins de répétitions fournissent une masse accrue.
Pratiquez le yoga deux ou trois fois par semaine. Le yoga a des avantages pour la santé et l'esprit. Il peut également modifier la forme de votre corps, en aidant à développer des muscles longs et définis. Les personnes avec des formes proportionnelles qui veulent avoir un corps plus défini devraient faire l'expérience du power yoga.