Comment se remettre d'une tension musculaire à l'abdomen

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Une lésion musculaire, qu'elle soit due à une activité sportive ou non, peut entraîner une incapacité dans presque tous les mouvements. Les muscles abdominaux constituent une grande partie du centre de force du corps et doivent être protégés et récupérés dès que possible. Le repos, l'utilisation de glace et de chaleur, la thérapie physique et l'évaluation d'un médecin sont les éléments clés pour retrouver des muscles distendus dans l'abdomen.

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Apprendre à traiter une distension abdominale (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Reste Les souches musculaires sont souvent difficiles à guérir en raison de l'utilisation constante de la musculature impliquée. Le repos contribue à la guérison favorisée par la circulation des globules rouges. Éviter les exercices basés sur l'abdomen est une nécessité, tout en faisant attention aux mouvements quotidiens qui utilisent la force de la paroi abdominale et des muscles obliques ainsi que des principaux muscles du bas du dos et de la hanche.
Utilisez de la glace et de la chaleur. Au début, lorsque vous soignez la blessure, appliquez une compresse froide sur les muscles distendus. Cela limitera le gonflement dans la zone touchée et minimisera les ecchymoses sur les muscles distendus et le tissu épidermique directement au-dessus et autour de celui-ci. Après l'administration de glace et plusieurs jours de repos, appliquez une compresse chaude pour favoriser la relaxation des muscles et augmenter le flux sanguin, ce qui facilitera la guérison.
Couvrez les muscles blessés. La protection et la limitation de votre amplitude de mouvement favoriseront la guérison et le rétablissement. Utilisez des pansements et des bandages pour comprimer fermement les zones abdominales touchées. Utilisez les enveloppes pour permettre un ajustement serré.
Faire de la physiothérapie. La réparation musculaire peut également être facilitée par cette activité, qui utilise des mouvements graduels pour renforcer la force et augmenter l'amplitude des mouvements. Soulevez des poids légers avec vos bras pour favoriser la guérison. Un physiothérapeute professionnel devrait être consulté avant de rejoindre tout programme.
Consultez un médecin. Si les muscles sont gravement distendus, consultez un médecin dès que possible. Il y a un risque de récupération incorrecte ou de formation d'une hernie (où la paroi de l'estomac est perforée). Dans ces cas, seul un médecin peut vous aider à récupérer correctement.