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Le spinning, un programme d’exercice qui implique l’utilisation d’un vélo d’exercice en classe, est devenu un moyen très prisé de brûler les graisses et d’améliorer la santé cardiovasculaire. Choisir le bon costume pour pratiquer le filage est essentiel, à la fois pour votre niveau de performance et pour votre bronzage.
Les instructions
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Sélectionnez vos chaussures en fonction du type de pédale du vélo d’exercice qui sera utilisé. S'ils ont une bande simple, vous devez porter des baskets d'entraînement croisé de haute qualité, en mesh ou ventilés, à semelles rigides. Si les pédales disposent de repose-pieds, vous devrez acheter une paire de repose-pieds conçus pour pousser les pédales. Renseignez-vous auprès de votre instructeur sur les antivols et pédales de la marque Shimano, car ils offrent une performance maximale dans les chaussures à tisser.
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Choisissez un short de cyclisme en daim pour plus de confort lors de la rotation. Optez pour un short ou même un siège rembourré si vous ressentez trop d'inconfort. Ils doivent être bien ajustés et bien portés pour réduire les frictions et les irritations inutiles causées par le siège de la bicyclette.
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Portez une chemise ou un haut qui aide à absorber l'excès de transpiration et garde votre corps au frais et au sec. Cependant, veillez à ne pas porter de vêtements très épais, tels que des sweat-shirts, car les salles de filage sont généralement chaudes et humides, vous évitant ainsi une surchauffe.
Vêtements de filage
Comment
- Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice stressant pour votre système cardiovasculaire. Les spécialistes ne recommandent généralement pas une telle activité chez les patients présentant des problèmes de colonne vertébrale, cardiaques ou articulaires, tels que l'arthrite.
Avis
- Laissez toujours beaucoup d’eau disponible pendant les cours car les salles de filature sont délibérément chaudes et humides. La plupart des instructeurs qualifiés vous demanderont de boire au moins une gorgée d'eau à chaque minute de votre cycle.
Ce dont vous avez besoin
- Costume adapté à la filature.