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Introduction
Une bonne alimentation ne dépend pas de ce que vous mangez. Au lieu de cela, concentrez-vous davantage sur les bons aliments pour votre corps. Essayez d’ajouter ces options à vos repas quotidiens pour améliorer votre corps et ne plus jamais avoir faim.
Protéine maigre
Considérez les protéines comme la base de toute bonne planification de repas. Que vous préfériez la viande, le poulet, le poisson, les œufs, le lait ou le soja, veillez à inclure des protéines à chaque repas. Les chercheurs ont constaté que les personnes au régime qui consomment de grandes quantités de protéines perdent plus de graisse et se sentent plus satisfaites que celles qui en consomment de plus petites quantités.
Yaourt
Des recherches ont montré que la consommation de calcium par le biais de produits laitiers (tels que le yogourt) peut réduire l’absorption des graisses provenant d’autres aliments, rendant plus difficile la prise de poids. Juste être conscient de la quantité de sucre qui a votre marque préférée. Au lieu de cela, optez pour la version grecque ou utilisez du yogourt naturel et ajoutez des noix ou des fruits pour donner du goût.
Fraises (et autres fruits)
Considérez ceci comme le dessert ultime. Des chercheurs du Salk Institute ont récemment découvert qu'un composé présent dans les fraises aide votre corps à lutter contre le diabète et les troubles du système nerveux. Mieux encore: la douceur peut tromper vos papilles et aider à réduire vos envies de manger des sucreries.
Pistache
Alors que les amandes attirent toute l'attention, la pistache fournit la même quantité de fibres (3 grammes) et de graisses saines au cœur. Il y a toujours un avantage supplémentaire: la pistache est l'une des noix qui consomme le moins de calories et les chercheurs ont découvert que le processus d'élimination de leur pelure aide à limiter l'excès de nourriture.
Épinards
Cette herbe est un aliment de perte de poids qui présente de nombreux avantages pour la santé. C'est une source puissante de folate, elle contient de la vitamine B qui contribue à la perte de poids et contient d'autres micronutriments qui ont été associés à la lutte contre le cancer, à la prévention de la maladie d'Alzheimer et à la protection du foie.