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Les douleurs de la faim, ou douleurs, sont un signe que votre corps a besoin de nourriture, ou du moins pense qu'il a besoin de quelque chose. S'il est tentant de manger avec un estomac qui gronde lorsque vous avez faim, quiconque veut prendre soin de son poids ou suit un régime peut vouloir essayer certaines choses avant de céder à la faim. Il n'est pas toujours nécessaire de manger pour se sentir rassasié.
Étape 1
Faire des exercices. Sortez et courez, nagez, faites du vélo ou même marchez. Tout exercice régule votre appétit, selon le site Web de la perte de poids pour tous. L'exercice aide non seulement à soulager la faim, mais il aide à contrôler votre consommation de nourriture lorsque vous mangez.
Étape 2
Buvez au moins un grand verre d'eau et buvez plus si vous avez encore faim. L'eau n'est pas seulement saine pour notre peau, elle libère également des toxines et nous maintient hydratés, ce qui nous donne plus d'énergie.
L'eau est un moyen sain de remplir votre estomac, ce qui éliminera ou réduira la sensation de faim jusqu'au prochain repas.
Étape 3
Mâchez de la gomme, de préférence sans sucre. Mâcher indique à votre cerveau que la nourriture est en route vers votre estomac. Cependant, n'en faites pas une partie quotidienne de votre alimentation; la mastication jette des acides digestifs dans l'estomac, et s'il n'y a pas de nourriture, l'acide va progressivement ronger l'estomac.
Étape 4
Pensez à la façon de manger un repas sain en mangeant à nouveau. Les aliments riches en calories nous donnent souvent plus d'énergie que le corps n'en a vraiment besoin, et une grande partie du contenu de ces bonbons ou autres aliments réconfortants se transforme en graisse.
Lorsque vous mangez, assurez-vous de manger des petits repas plus souvent tout au long de la journée. En mangeant plus souvent de plus petites quantités et avec plus de fruits et de légumes, il aide votre corps à mieux métaboliser et prévient la sensation de ballonnements.