Contenu
- Les buts de la danse aérobique
- Mouvements utilisés
- Les routines
- Disponibilité pour tous les individus
- Où trouver des danses aérobiques
Les gens recherchent toujours des façons créatives et amusantes de faire de l'exercice. De nombreux types de cours d'aérobic sont disponibles, y compris la danse, qui présente de nombreux avantages.
Les buts de la danse aérobique
Les cours de danse aérobique sont des exercices visant à améliorer la santé cardiovasculaire, à faire fonctionner le cœur et les poumons à un niveau élevé. Des mouvements de danse rapides et répétitifs font que les deux travaillent plus que se reposer, c'est-à-dire améliorer la santé du corps.
Mouvements utilisés
La variété des mouvements incorporés dans les cours de danse aérobique peut inclure des combinaisons de mouvements de vigne, mambo, pitch box et ischio-jambiers. Grâce à une variété de mouvements rythmiques et répétitifs, les leçons aident à améliorer l'équilibre et la coordination.
Les routines
Les cours typiques de danse aérobique commencent par une séance d’échauffement, suivie de mouvements de cardio-danse qui intègrent la force du haut du corps ainsi que des exercices au sol. Pour se calmer, ils se retrouvent généralement avec une partie relaxante.
Disponibilité pour tous les individus
La danse aérobique étant un entraînement léger, les cours peuvent généralement accueillir tous les âges et tous les niveaux de condition physique. Les participants avancent sur leurs propres traces, éliminant ainsi la concurrence.
Où trouver des danses aérobiques
De nombreux gymnases proposent des cours dispensés par des professionnels. Il est également possible de commencer ce type de programme d’entraînement dans l’intimité de votre domicile avec les différents films d’exercice créés par des professionnels de la condition physique.